Ideas para celebrar el Día del Amigo sin gastar de más: una oportunidad para reconectar cara a cara

Mañana, como cada 20 de julio, se celebra en Uruguay el Día del Amigo, una oportunidad para ir más allá de los mensajes de WhatsApp y reconectar cara a cara con esas personas que, sin compartir nuestra sangre, forman parte esencial de nuestra vida emocional. Y no es solo una sensación: la ciencia lo respalda.

Estudios en psicología y neurociencia han demostrado que mantener vínculos de amistad sólidos tiene un impacto directo y positivo en nuestra salud mental. Compartir tiempo con amigos reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión, fortalece la autoestima y promueve un sentido de pertenencia.

La amistad también actúa como un “amortiguador emocional” frente a situaciones difíciles. Estar con amigos libera oxitocina, dopamina y serotonina: las hormonas responsables del bienestar, la confianza y la felicidad. Incluso en adultos mayores, la interacción social frecuente con amistades se asocia con una menor incidencia de enfermedades cognitivas.

En un contexto donde muchas veces la vida diaria impone ritmos acelerados y la virtualidad predomina, sentarse a la mesa con amigos, mirarse a los ojos y reírse de anécdotas pasadas puede ser tan reparador como una sesión de terapia.

A continuación, cinco ideas de cenas temáticas para celebrar el Día del Amigo sin gastar de más:

1. Comida según la inicial. Cada invitado debe llevar un plato (dulce o salado) que comience con la misma letra de su nombre. Por ejemplo: Sofía lleva sanguchitos, Marcos lleva milanesas, Lucía lleva limonada. Es ideal para romper el hielo y reírse con las elecciones de cada uno.
2. Cena por colores. Antes del encuentro, cada persona elige un color y debe llevar algo de comer y/o beber que se identifique con ese tono. Puede ser natural o decorado (por ejemplo, galletitas teñidas de azul). El resultado es divertido y fotogénico.
3. Viaje gastronómico sin salir de casa. Elijan un país o región (México, Italia, Medio Oriente, etcétera) y que cada uno lleve algo típico. No hace falta complicarse: pueden ser versiones caseras, snacks o reinterpretaciones con ingredientes locales.
4. Los favoritos. Unos días antes, hacen un sorteo (puede ser virtual; hay varias apps que tienen esta función) en el que cada uno recibe el nombre de un amigo del grupo. Deberán llevar la comida y/o bebida favorita de la persona que les tocó. Una buena oportunidad para probar cuánto se conocen o, de lo contrario, conocerse más.

La amistad se cultiva con gestos simples y tiempo compartido: no hacen falta grandes planes ni presupuestos desorbitantes. Este 20 de julio, celebrá con quienes te bancan en las buenas y en las malas. Y si es alrededor de una mesa con algo rico para comer, mejor.