En 7 pasos, cómo descubrir la edad de tus pulmones con un sencillo test casero

Redacción El País
Los pulmones, como otros órganos, se ven afectados por el tiempo y factores como contaminación, tabaquismo y enfermedades respiratorias.

Su salud puede evaluarse de manera aproximada en casa mediante un sencillo test de 7 pasos que mide la capacidad pulmonar vital, es decir, la cantidad máxima de aire que se puede exhalar tras una inspiración profunda.

Materiales necesarios: una botella de plástico grande, un cubo o bañera, un marcador, un tubo de goma y agua.

Foto: Freepik.

- Llenar la botella con 200 ml de agua y marcar el nivel; repetir hasta llenar completamente.

- Sumergir la botella boca abajo en el cubo o bañera con agua.

- Introducir el tubo de goma en el cuello de la botella.

- Inspirar profundamente y soplar con fuerza en el tubo.

- Contar cuántas líneas de agua se mueven; cada línea equivale a 200 ml de aire exhalado.

- Calcular la capacidad pulmonar multiplicando el número de líneas por 200 ml.

- Comparar el resultado con la capacidad vital forzada promedio de 3 a 5 litros.

Otra forma de evaluar los pulmones en casa es medir la duración de la exhalación; se considera saludable si puede exhalar al menos 11 segundos.

El envejecimiento y problemas respiratorios pueden reducir la elasticidad pulmonar y la fuerza de los músculos respiratorios, lo que aumenta el riesgo de enfermedades como EPOC, problemas cardíacos y afectaciones cognitivas.

Prevención y cuidados: mantener actividad física regular, dieta saludable rica en antioxidantes y omega-3, evitar tabaco y vapeo, mantener un peso adecuado y fortalecer los músculos respiratorios con dispositivos de resistencia o actividades como cantar o tocar instrumentos de viento.

Estos métodos no sustituyen pruebas clínicas, pero ofrecen una aproximación para monitorear la salud respiratoria y adoptar hábitos que protejan los pulmones.

En base a El Tiempo/GDA