Meditar, calmar la mente y practicar yoga con propuestas de verano en Montevideo y el Este

Durante el verano, cuando el ritmo desacelera y los espacios abiertos invitan a bajar un cambio, Uruguay ofrece propuestas para meditar, respirar y reconectar, tanto en la ciudad como en la costa. Yoga al aire libre, talleres de respiración consciente y experiencias de introspección profunda forman parte de una agenda pensada para quienes buscan bienestar físico, mental y espiritual en plena temporada estival.

Los jueves y sábados a las 8:30 horas, el parador I’marangatú en Punta del Este es sede de I’marangatú Respira, una propuesta que invita a comenzar el día desde la calma y la conexión interior. La actividad se realiza con la guía de Alejandra Mejuto y la experiencia inmersiva de Domo Silent, en un formato que combina respiración consciente y silencio. La iniciativa es de acceso gratuito y cuenta con el apoyo de Santander.

También en la costa, el parador Playa Tres36, en la Playa Brava de Atlántida, ofrece clases de yoga todos los lunes, miércoles y viernes a las 9:15 horas. La propuesta busca generar un espacio de conexión y calma para reconectar con la respiración, el cuerpo y la presencia, en un entorno natural frente al mar.

El sábado 18 de enero, la chacra El Origen, ubicada en Costa Azul Norte (Canelones), será escenario del taller “Cerámica sonora y ritual”, una experiencia que combina creación artística y ceremonia ancestral. Durante la jornada, los participantes crearán con sus propias manos un ser sonoro de cerámica —una ocarina fitomorfa inspirada en el espíritu del cacao o un jaguar resonador— y, al finalizar, se realizará una ceremonia de cacao y viaje sonoro para integrar lo vivido. El taller cerámico comienza a las 15 horas y la ceremonia a las 20 horas. La propuesta incluye materiales y horneada, con opciones de participación en ambas instancias o por separado.

Foto: Freepik.

En Montevideo, el Centro Yoga Sivananda propone dos talleres enfocados en la meditación, la respiración y el trabajo interior, ambos dictados por Kanti Devi, directora de los Centros Sivananda en América del Sur. El lunes 19 de enero, de 19:30 a 21 horas, se realizará el taller “La conquista de la ira”, que aborda una de las emociones más complejas de la naturaleza humana y cómo el yoga puede ayudar a transformarla. El miércoles 21 de enero, en el mismo horario, tendrá lugar el taller unitario de respiración y energía vital, con un enfoque teórico-práctico sobre la respiración yóguica, los pranayamas y su impacto en el sistema nervioso. Ambos talleres tienen un costo de $790, con tarifa reducida para socios.

Una de las actividades al aire libre será Ahora Silent Yoga, el domingo 1.º de febrero a las 19 horas, en Rambla Gandhi de Montevideo, junto al restaurante Ártico. La propuesta invita a vivir una práctica de yoga y mindfulness con auriculares, bajo el influjo lunar y en silencio, guiada por la profesora Florencia Dutrénit. Respirar, moverse a ritmo propio y manifestar lo que se siente son los pilares de esta experiencia sensorial, sujeta a condiciones climáticas. La entrada tiene un valor de $660 y se adquiere a través de Red Tickets.

Para quienes buscan un trabajo emocional más profundo, el Proyecto Mindfulness realizará en febrero el taller vivencial para mujeres “El poder de la autocompasión”. La propuesta invita a explorar dos dimensiones complementarias: la autocompasión tierna, que valida y calma, y la autocompasión fiera, que protege y ayuda a poner límites con coraje. El taller se desarrollará los martes 10 y jueves 12 de febrero, de 19 a 21 horas, en la sala de Proyecto Mindfulness (Tomás de Tezanos 1271 bis, Montevideo), y será facilitado por Paula Brandino. Está dirigido a quienes buscan mayor claridad interna, bienestar emocional y una relación más amable y firme consigo mismas.

Foto: Freepik

Para una experiencia más extensa de introspección, el MacroViaje se presenta como una inmersión profunda en la conciencia, orientada a la renovación y el retorno a la esencia personal. A través de prácticas de enfoque consciente, respiración, música y vibración de cuencos, la propuesta invita a explorar estados ampliados de conciencia y vivenciar la conexión entre cuerpo, mente y energía. La actividad se realizará el sábado 31 de enero, de 12:30 a 19:30, en Shibui Estudio (El Pinar, Ciudad de la Costa), y el sábado 7 de febrero, en el mismo horario, en el Octógono de Agó (Punta Ballena, Maldonado). La experiencia es organizada por Clarisa Lux de Vibroacustix.

Con escenarios que van desde la rambla montevideana hasta espacios naturales del Este, estas propuestas confirman que el verano también puede ser un tiempo propicio para meditar, respirar y mirar hacia adentro, encontrando pausas de calma en medio de una temporada llena de movimiento.