Redacción El País
Una alimentación adecuada no solo favorece la salud general, sino que también influye directamente en aspectos como el equilibrio hormonal, la circulación sanguínea y el deseo y rendimiento sexual. En particular, las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Según una publicación en TikTok del urólogo Jorge Lambis, existen cinco micronutrientes que no solo aportan energía, sino que también pueden mejorar las relaciones sexuales. En respuesta a una consulta de uno de sus seguidores sobre alimentos que ayudan con la erección, el especialista compartió su “top cinco” de micronutrientes clave: vitamina D, omega-3, glicinato de magnesio, zinc y dehidroepiandrosterona (DHEA).
Pero, ¿cómo actúan estos micronutrientes en el cuerpo? Estudios científicos han demostrado que estos compuestos pueden mejorar la función eréctil en algunos casos.
- Vitamina D. Una investigación publicada en la revista Atherosclerosis evidenció que niveles bajos de vitamina D se asocian con signos de disfunción sexual y otros problemas relacionados.
- Omega-3. Este ácido graso es ampliamente reconocido por sus beneficios cardiovasculares. Reduce la inflamación, mejora la circulación sanguínea y regula la testosterona, lo que favorece la función sexual.
- Glicinato de magnesio. Aunque suele vincularse con la relajación muscular y el descanso, este compuesto también tiene un impacto indirecto en la función sexual, contribuyendo a mejorar la calidad de las relaciones íntimas.
- Zinc. Este mineral es fundamental para la producción de testosterona. Además, ayuda a prevenir inflamaciones que podrían afectar negativamente los vasos sanguíneos, interfiriendo con la salud sexual.
- DHEA. Aunque no es una vitamina, sino una hormona esteroide, la DHEA también cumple un rol importante en el bienestar sexual. Aumenta el deseo, mejora las erecciones y puede reducir molestias durante el encuentro.
Antes de incorporar cualquier alimento o suplemento a la dieta, es importante consultar con un profesional de la salud.
En base a información de El Tiempo/GDA
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