La actriz y modelo colombiana Sofía Vergara se convirtió en una de las figuras más populares por producciones como ‘Modern Family’, ‘Griselda’, ‘Fuera de serie’ o ‘Jugada salvaje’. Pero su interpretación no es la única razón por la que se considera una de las mujeres más importantes del medio: su estilo de vida es una fuente de inspiración para muchas personas en redes sociales.
Con 53 años, la colombiana ha demostrado que la edad no es un impedimento para lucir saludable y ha destacado que incluir el entrenamiento en la rutina diaria es esencial. Jennifer Yates, su entrenadora personal, reveló que la modelo es muy dedicada con la actividad física, especialmente con ejercicios que ayudan a aumentar la masa muscular.
La instructora también mencionó que para alcanzar los resultados deseados, la actriz incluye en su día el método Lagree de alta intensidad, el cual incorpora movimientos lentos y controlados para fortalecer, tonificar y mejorar la resistencia. “Es culturismo convertido en pilates”, señaló Yates, haciendo referencia a que este tipo de rutinas ayudan a que la persona utilice su propio peso corporal.
De acuerdo con la instructora, la colombiana hace ejercicio cinco veces por semana y suele dividir sus entrenamientos en sesiones de 50 a 60 minutos, en los cuales se dedica a trabajar todo su cuerpo con ayuda de una Megaformer, una máquina que permite combinar cardio y fuerza.
“Hacemos muchas sentadillas, peso muerto y zancadas”, explicó Yates. Conforme a ello, agregó que Vergara le da más prioridad a las dinámicas que permiten mantener sus glúteos firmes.
Además, destacó que, con el objetivo de ganar mayor masa muscular en la parte inferior del cuerpo, ambas han decidido complementar la rutina con pesas rusas, ya que provocan una distribución de peso no uniforme. También reconoció que la modelo es una mujer muy constante, debido a que incluso en sus momentos de desconexión suele empacar instrumentos que le permitan seguir practicando.
Stephany Guzmán Ayala, El Tiempo/GDA
-
"Tu cuerpo se vuelve como el de elastic girl": cómo es una clase de hot yoga y cuáles son los beneficios
Qué es la zona 2 y por qué todos hablan de este tipo de ejercicio que quema grasa sin agotarte
Qué pasa en el cuerpo cuando se abandona el ejercicio: alertan sobre el impacto físico y mental del sedentarismo
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
de modo que se deslice hacia la izquierda.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
. Se pondrá en gris, lo que indica que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.
.