Qué tipo de colágeno ayuda a las articulaciones y cuál es el más recomendado para cuidar la piel

El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más populares para quienes buscan cuidar la piel, las articulaciones y otros tejidos del cuerpo. Sin embargo, no todos los productos son iguales. Entre las opciones más utilizadas se encuentran el colágeno bovino y el marino, dos alternativas que comparten varios beneficios, pero que presentan diferencias importantes en su composición y aplicaciones.

Una revisión científica publicada en Marine Life Science & Technology señala que el colágeno marino se caracteriza por su elevada concentración de colágeno tipo I, mientras que el bovino aporta principalmente colágeno tipo I y III. Ambos suministran aminoácidos involucrados en la producción natural de esta proteína esencial para la estructura de la piel, los huesos, los tendones y otros tejidos conectivos.

Procedente del ganado bovino, este tipo de colágeno es uno de los más estudiados y utilizados. Su combinación de colágeno tipo I y III lo vincula con el mantenimiento de tejidos como la piel, los músculos y los tendones.

Entre sus principales aplicaciones se encuentran el apoyo a la movilidad articular, el cuidado de los huesos y la incorporación en programas de nutrición relacionados con la actividad física, la recuperación muscular y el envejecimiento saludable.

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Obtenido de fuentes marinas, destaca por aportar principalmente colágeno tipo I, el más abundante en la piel. Por esta razón suele formar parte de rutinas enfocadas en la salud cutánea y la estética.

Su consumo se asocia al mantenimiento de la elasticidad, la hidratación y el aspecto saludable de la piel. Además, muchas personas lo incluyen como complemento para el cuidado del cabello y las uñas.

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La elección depende de las necesidades y preferencias de cada persona. Quienes buscan un suplemento con un enfoque más amplio para articulaciones, huesos y tejidos conectivos suelen optar por el colágeno bovino. En cambio, quienes priorizan el cuidado de la piel suelen inclinarse por el colágeno marino debido a su alta concentración de colágeno tipo I.

En cualquier caso, ambos pueden formar parte de una estrategia de bienestar orientada a mantener la salud de los tejidos, siempre dentro de una alimentación equilibrada y hábitos saludables.

Con base en El Tiempo/GDA