Qué alimentos consumir y cuáles evitar para cuidar la salud de la próstata y evitar su agrandamiento

Camila Paola Sánchez Fajardo, El Tiempo/GDA
Mantener una alimentación saludable es fundamental para prevenir problemas de salud como el agrandamiento de la próstata. De acuerdo con los Centros Estadounidenses de Próstata, llevar una dieta balanceada proporciona los nutrientes esenciales para proteger esta glándula vital del aparato reproductor masculino.

Además, enfatizan que “la correcta alimentación también puede ayudar a eliminar otros factores de riesgo como la incapacidad de regular y mantener un peso corporal saludable”.

Existen cinco frutas recomendadas para cuidar la salud prostática y promover el bienestar general del organismo. Estas son:

• Papaya: conocida por su acción antiinflamatoria y su efecto positivo en la digestión.
• Duraznos: fuente de fibra y antioxidantes, beneficiosos para la salud metabólica.
• Sandía: por su contenido de antioxidantes y su aporte de hidratación.
• Pomelo: rico en vitamina C y compuestos que fortalecen el sistema inmunológico.
• Frutos rojos: como frutillas, arándanos y moras, conocidos por sus altos niveles de antioxidantes.

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Además, los especialistas destacan que “la dieta mediterránea ha demostrado ser beneficiosa para muchas personas ya que es rica en grasas saludables y antioxidantes, los cuales pueden mejorar la salud de la próstata y ayudar a frenar su crecimiento”.

No solo es importante saber qué alimentos incorporar, sino también cuáles debería limitar o eliminar. Entre los productos que pueden perjudicar la salud prostática se encuentran:

• Alcohol: su consumo puede provocar una necesidad frecuente de orinar.
• Cafeína: aumenta la frecuencia urinaria y puede generar molestias.
• Alimentos altos en sodio: contribuyen a la inflamación corporal.
• Carne roja: se asocia a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
• Comida picante: sus componentes pueden irritar el organismo.
• Productos lácteos: debido a sus grasas saturadas que favorecen la inflamación.

Antes de implementar cualquier cambio en sus hábitos alimenticios, es fundamental consultar con su médico de cabecera.