Por qué el color de tu cocina podría estar afectando tu estado de ánimo (y tu relación)

Geoff Beatty - The Conversation
Ya sabía que habría una discusión. El ambiente se volvió extrañamente silencioso. "¿No es hora de darle una renovada a este lugar?", dijo mi pareja. Hubo una larga pausa mientras ella miraba alrededor de las paredes blancas de nuestra cocina – que, debo admitir, tienen un poco de pintura descascarada. Luego, dejó caer una revista brillante sobre la mesa – creo que era World of Interiors. Yo intentaba no mirar.

Ella es apasionada por los colores y conoce el nombre de todos sus matices. Yo no, pero soy psicólogo, y eso me da cierta influencia en este asunto de los colores también.

Empecemos con esos innumerables nombres. Rosa arcilla, verde azulado suave, taupe cálido… los psicólogos han argumentado durante mucho tiempo que la extensión de tu vocabulario de colores afecta tu capacidad para reconocerlos. Mi pareja percibe diferencias sutiles que yo nunca noto.

Los colores ejercen su influencia a través de una combinación de predisposiciones evolutivas, respuestas fisiológicas, asociaciones aprendidas y significados culturales más amplios. Por eso, yo diría que elegir una nueva paleta de colores es una cuestión psicológica, y no solo estética.

De hecho, un número creciente de investigaciones neurocientíficas, conductuales y psicológicas demuestra que el color no es meramente una cuestión de gusto. Los tonos que nos rodean influyen en nuestros estados emocionales, rendimiento cognitivo, interacciones sociales, sueño – e incluso en nuestro bienestar psicológico a largo plazo.

En otras palabras, los colores de nuestras paredes podrían estar moldeando nuestras vidas de maneras que raramente consideramos.

Foto: Unsplash.

Empecemos con una pregunta fundamental: ¿qué dice la psicología sobre optar por colores fuertes o sutiles en la elección de las pinturas?

Colores neutros (blancos, grises, beiges) tienen baja estimulación visual, lo que ayuda a reducir la sobrecarga sensorial y el estrés. Aumentan la sensación de amplitud y pueden tener efectos positivos en el rendimiento cognitivo tanto en niños como en adultos. Pero su impacto psicológico depende de la tonalidad y el contexto. Tonos fríos de gris o los blancos puros pueden evocar esterilidad o tristeza, especialmente en espacios poco iluminados.

Recientemente, ha habido una tendencia general a abandonar el blanco en favor de colores más vibrantes en nuestros hogares. Los colores de moda para 2026 incluyen, al parecer, el marrón chocolate y el burdeos – mientras que el color del año de Ikea es el Rosa Rebelde: "Un tono vibrante y divertido, elegido para inspirar alegría, energía y autoexpresión."

Sin embargo, la evidencia psicológica indica que, para tu comodidad a largo plazo, es mejor optar por tonos de baja a media saturación en lugar de colores muy vibrantes. Azul y verde claro están asociados al aumento de la creatividad y a la mejora de la capacidad de resolución de problemas. Una oficina o espacio de estudio en casa con tonos verde claro podría hacerte más innovador sin que te des cuenta de por qué.
El verde, con su obvia conexión con la naturaleza, también está asociado a la restauración y a la reducción de la fatiga mental, corroborando los hallazgos más amplios de la psicología ambiental sobre el diseño biofílico.

Foto: Unsplash.

Probablemente, deberías reservar colores cálidos y energizantes para las áreas sociales o de mayor actividad en la casa. El amarillo suave transmite alegría, presumiblemente debido a su asociación con la luz solar – pero los tonos de amarillo con alta saturación pueden aumentar la agitación.

Y luego está el rojo. En términos evolutivos, las longitudes de onda del rojo vivo tienden a aumentar la excitación fisiológica, elevando la frecuencia cardíaca y la respuesta galvánica de la piel. También puede afectar al deseo – un estudio encontró que los hombres percibían a las mujeres como "más atractivas" y "más sexualmente deseables" cuando sus fotos se presentaban sobre un fondo rojo en lugar de blanco.

Pero el rojo también está asociado al peligro y a la advertencia. Los niños tuvieron un peor rendimiento en tareas de resolución de problemas cuando el número de su prueba estaba escrito en rojo en lugar de verde o negro, o si la portada del cuaderno de exámenes era roja. Incluso solo ver la palabra "rojo" puede afectar negativamente al rendimiento intelectual.

Por lo tanto, piénsalo bien antes de usar rojo en tu oficina en casa. Una oficina con detalles en rojo puede parecer "dinámica" inicialmente, pero podría tener el efecto contrario cuando empieces a realizar tareas que requieren enfoque y claridad de pensamiento. En contrapartida, pintar la oficina de azul parece tener un efecto calmante. Este color está asociado al cielo y al agua, y parece estar relacionado con una mejor concentración.

Foto: Unsplash.

En realidad, mi pareja no parecía muy dispuesta a seguir el consejo de un psicólogo – bueno, de esta psicóloga en particular – sobre la inminente reforma de la casa. "¿Nunca oíste hablar de la regla 60-30-10?", refunfuñó.

Los expertos en diseño de interiores sugieren que el 60% de una habitación debe dedicarse al color dominante (la mayor parte de las paredes, más una pieza clave de mobiliario, como un sofá, por ejemplo), el 30% al color secundario, que añade interés visual (quizás incluyendo cortinas o alfombra), y el 10% a un color de acento.

Se dice que el origen de estas proporciones está en la psicología visual y la "proporción áurea" de las matemáticas – aunque algunos estudios recientes sugieren que la asociación de esta fórmula matemática precisa con nuestra percepción de la belleza es, en cierta medida, un mito.

Sin embargo, propongo este esquema para nuestra sala de estar: verde salvia suave (predominante), crema cálido (secundario), más dorado cepillado como color de acento (quizás en los cojines).

¿Mi razonamiento? El verde salvia reduce el estrés, mejora la relajación e imita los beneficios cognitivos de estar en contacto con la naturaleza. El crema calienta la paleta de colores, creando una atmósfera acogedora en lugar de un ambiente de "ermitaño del bosque". Por último, los colores de acento llaman la atención, y el dorado puede tener un fuerte impacto simbólico y emocional debido a sus asociaciones culturales con riqueza, éxito y logros. Subconscientemente, transmite confianza y positividad (con moderación, por supuesto).

Ahora solo estoy esperando a ver con qué color de pintura vuelve mi pareja.