El método japonés para vencer a la pereza, recuperar la motivación y mantenerla

Redacción El País
¿Te cuesta empezar? Un truco japonés simple y efectivo propone que el movimiento físico es la clave para desbloquear la mente. Especialistas de Japón sostienen que mover el cuerpo desbloquea la mente, convirtiendo una tarea simple como el aseo del hogar en un poderoso reset emocional.

La filosofía detrás de esta técnica, conocida como Sérigakuzai o limpieza consciente, desafía la creencia occidental de que la pereza se vence con pura fuerza de voluntad. En su lugar, postula que la apatía es, ante todo, una falta de movimiento.

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El Sérigakuzai no es una simple rutina de limpieza; es una filosofía japonesa que establece una conexión directa entre nuestro espacio y nuestra mente. Bajo esta mirada, el desorden exterior refleja el desorden interior. Por lo tanto, la acción de ordenar y limpiar se convierte en una vía directa para:

· Recuperar el enfoque y la concentración.

· Generar un impulso vital que facilita pasar a la acción.

· Calmar la mente y bajar el ruido mental.

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El consejo es simple: si la inercia te paraliza y no podés iniciar una tarea importante, empezá por una acción física pequeña y concreta.

· Lavá el piso.

· Barri un rincón.

· Ordená un cajón.

Este gesto simple activa el cuerpo, y con él, se despierta la voluntad. La actividad física enciende el ánimo y hace que la resistencia mental se disipe.

Esta práctica no está aislada. Japón cultiva otras tradiciones que refuerzan este principio:

· Oosouji: La gran limpieza de fin de año. Es un ritual que simboliza soltar las impurezas y el polvo emocional para comenzar un nuevo ciclo con ligereza.

· Danshari: Una filosofía que promueve rechazar, desechar y separarse de lo innecesario, tanto en objetos como en pensamientos. Su meta es que brille lo esencial.

Estas corrientes tienen un claro paralelo en Occidente con el minimalismo y métodos como el método KonMari de Marie Kondo, que invita a conservar solo lo que "te aporta alegría". Todas convergen en la misma idea: ordenar el entorno para ordenar la mente.

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1. Empezá por un punto de "ruido visual": Una mesa, una estantería o un cajón desordenado.

2. Actuá con calma y presencia: Limpiá prestando atención a las sensaciones, los sonidos y el movimiento.

3. Convertí la limpieza en un hábito constante: Dedicar unos minutos diarios a mantener el orden crea una ligereza que se mantiene en el tiempo.

4. Reforzá el vínculo con tu espacio: Un simple agradecimiento mental a tu hogar puede consolidar este hábito como un camino sencillo para vencer la pereza y sostener la motivación.