Consejos para mejorar la memoria y retener más información en el cerebro durante más tiempo

Stephany Guzmán Ayala, El Tiempo/GDA
La memoria es la capacidad que tienen los seres humanos para almacenar y recuperar información. El investigador en psicología cognitiva de la memoria Héctor Ruíz, durante su intervención en el pódcast ‘Tenía la duda’, brindó algunos consejos para memorizar de forma correcta.

1. Práctica espaciada. Esta técnica de estudio suele ser popular entre los universitarios debido a que es llevada a cabo a lo largo del tiempo con intervalos de descanso entre las diferentes sesiones de repaso, lo que ayuda a guardar una gran cantidad de información con relación a varios cursos.
2. Alimentación saludable. Una dieta balanceada siempre será el método más recomendado para tener un estado de salud óptimo. Por ello es importante que dentro de su dieta incluya alimentos como el salmón, la sandía y el aguacate, ya que ayudan a mejorar el funcionamiento del cerebro.
3. Glucosa para el cerebro. Este monosacárido resulta esencial para las horas de estudio, debido a los cambios constantes que se producen en el cerebro. Además, es la principal fuente de energía de las neuronas y las células de glía.

Foto: Freepik.

Finalmente, Ruiz sostuvo que el mayor error que cometen las personas a la hora de poner en práctica su memoria es que suelen concentrar todas las sesiones de estudio en un par de horas con el objetivo de repasar las cosas que se aprendieron en un periodo de tiempo extenso.