El Tiempo /GDA
En los últimos días han llamado la atención las noticias de decenas de personas longevas, algunas incluso de más de 100 años, que comenzaron a revelar cómo llegaron a vivir esa cantidad de años. Richard Morgan, un irlandés de 93 años de edad, recientemente llamó la atención de una publicación especializada llamada Journal of Applied Physiology, la cual detalló el régimen de entrenamiento, dieta y hábitos de salud en general que retoma para permanecer rejuvenecido.

Morgan expuso para el Washington Post que, a diferencia de lo que muchos podrían pensar, en realidad él no toda su vida hizo ejercicio, sino que su estilo de vida fitness comenzó cuando cumplió los 73 años de edad. Fue entonces que comenzó a realizar ejercicio con regularidad, a pesar de que nunca había practicado ningún deporte, dedicando su vida a la panadería, sin imaginar los grandes cambios físicos y de salud que le traería el ejercicio físico.

De acuerdo con la investigación retomada por el New York Post, los hábitos que sigue Richard Morgan para mantenerse vital y rejuvenecido a sus 93 años son 4.

• El primero de ellos es el entrenamiento continuo. Al respecto, la publicación apunta que el campeón de remo hace ejercicio durante 40 minutos todos los días, algo que le ha permitido ver resultados impresionantes y duraderos.
  
• El segundo hábito para mantenerse joven consiste en realizar entrenamiento alterno, integrado por diferentes ejercicios e intensidades que le ayudan a trabajar su resistencia. En este sentido, el NYP asegura que alrededor del 70% de los entrenamientos que Morgan realiza en sus circuitos son fáciles, 20% se encuentran en el ramo de difíciles, pero tolerables y solo el 10% se realizan con el máximo esfuerzo.

• El tercer hábito consiste en hacer entrenamiento con pesas, pues Morgan utilizó mancuernas para completar tres series de estocadas y flexiones dos o tres veces por semana, algo que le ha brindado vitalidad y buena condición física.

• Finalmente, algo que puede ayudarle a mantenerse saludable a una edad adulta, según Morgan es llevar una dieta rica en proteína, nutriente vital para quienes intentan desarrollar su masa muscular.