Entrenamiento híbrido: el método que eligen los famosos para ganar fuerza y movilidad al mismo tiempo

Redacción El País
El entrenamiento híbrido se consolida como una tendencia fitness entre celebridades e influencers, y refleja un cambio en la forma de entender el ejercicio físico. Este enfoque acompaña la transformación del perfil de quienes buscan gimnasios, rutinas más versátiles y prácticas corporales orientadas no solo al rendimiento, sino también a la calidad de vida.

El futuro del entrenamiento ya no se centra exclusivamente en el alto rendimiento. Hoy, la tecnología, la personalización y el cuidado de la salud mental forman un trípode que redefine el universo fitness y wellness. En ese escenario, el entrenamiento híbrido gana protagonismo, impulsado por figuras públicas como el actor y cantante Lucas Lucco, que lo incorporaron a su rutina.

Imagen generada por inteligencia artificial.

Según el personal trainer Cássio Fidlay, el objetivo del entrenamiento híbrido es ampliar las capacidades físicas del practicante y evitar un enfoque único. “La idea es que la persona esté preparada para todo, combinando fuerza, resistencia y potencia en un mismo cuerpo. Los entrenamientos que mezclan fuerza y resistencia son la base para desarrollar un cuerpo híbrido”, explica.

El concepto de híbrido implica la combinación de distintas modalidades deportivas, como correr y musculación, natación y pilates, o incluso crossfit y yoga. A diferencia de métodos más estructurados, como el propio crossfit, el entrenamiento híbrido no responde a protocolos rígidos, sino a una integración flexible de disciplinas.

Imagen generada por inteligencia artificial.

Pese a su creciente popularidad, los especialistas advierten sobre la importancia del acompañamiento profesional. “El entrenamiento híbrido no es una metodología científica formal, por lo que es fundamental contar con la guía de un profesional de educación física para prevenir lesiones y adaptar las cargas”, subraya Fidlay.

Este fenómeno refleja un cambio en las prioridades de quienes entrenan. “Hoy las personas no buscan solo masa muscular; también quieren movilidad corporal para desenvolverse mejor en la vida diaria. Por eso, además de la musculación, otras disciplinas ganan espacio dentro del mundo fitness”, observa el preparador físico.

Para quienes desean iniciarse desde cero, la recomendación es construir una base sólida y progresiva. “Lo ideal es empezar con acondicionamiento muscular, trabajar la fuerza, mantener el ejercicio aeróbico y sumar movilidad. Con el tiempo, se logra un cuerpo fuerte, equilibrado y preparado para cualquier actividad física”, concluye el especialista.

Foto: Commons.

En base a O Globo - GDA