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El ejercicio que podés practicar durante diez minutos y quemarás más calorías que si corrés

Esta simple práctica puede darte el impulso que estás necesitando en tu rutina de ejercicios, según una entrenadora personal.

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Entrenamiento con cuerda: una actividad física con mucho a su favor.
Foto: Pexels.

El Universal - GDA
Saltar a la cuerda, una actividad que solíamos disfrutar en la infancia, puede ser uno de los ejercicios más efectivos para quemar caloríasy mantenernos en forma. No solo es divertido, sino que involucra todos los músculos de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en un ejercicio extremadamente completo y beneficioso, especialmente para las mujeres. Según los expertos, saltar a la cuerda durante unos diez minutos puede ser tan eficaz como correr durante media hora. Pero, ¿qué hace que saltar a la cuerda sea tan efectivo?

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Ejercitarse saltando la cuerda puede ser una excelente alternativa para las mujeres.
Foto: Deoositphotos.

Saltar a la cuerda es un ejercicio aeróbico que quema calorías con rapidez. No solo ayuda a quemar grasa, sino que también tonifica los músculos, mejora la coordinación y la capacidad aeróbica, y fortalece especialmente el tren inferior. Además, es beneficioso para la densidad ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis. La entrenadora personal Tania Cantón Álvarez señala que saltar a la cuerda también fortalece los glúteos, las piernas y el abdomen. En resumen, es un ejercicio completo que beneficia tanto a tu salud física como a tu bienestar general.

Una de las ventajas más notables de saltar a la cuerda es su capacidad para quemar calorías. En solo 30 minutos de este ejercicio, se pueden perder alrededor de 400 kilocalorías, lo que lo convierte en una forma muy eficaz de perder peso. Comparativamente, correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 13 kilómetros por hora tendría un efecto similar en la quema de calorías, pero para muchas personas, esto puede resultar demasiado exigente.

 

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