estilo de vida

Para llegar a sus conclusiones, se evaluaron miles de moléculas diferentes en personas de 25 a 75 años, así como sus microbiomas y descubrieron que su abundancia no cambia de forma gradual y cronológica.

Hay personas que prefieren bañarse al comienzo del día para ayudar al cuerpo a tomar energía, mientras que otros gustan más de una ducha caliente antes de acostarse.

No fumar, hacer ejercicio regularmente, dormir adecuadamente y seguir una dieta saludable son los factores asociados con el mayor impacto en el riesgo de muerte prematura.

Con el tiempo y el uso, es común que la ropa blanca se torne amarillenta; sin embargo, cuidando de manera adecuada nuestras prendas, es posible evitar que esto ocurra.

Originario de Singapur, el fotógrafo se convirtió en un influencer que remarca, en cada uno de sus posteos, cómo el ejercicio físico puede ser un gran aliado para sentirse bien física y mentalmente.

SUPLEMENTOS ESPECIALES Las urbanizaciones desarrolladas por privados, donde la tranquilidad y los servicios conviven con la naturaleza. Un fenómeno que comenzó en la década de los 90 y desde entonces fue acelerándose creciendo de forma exponencial, los barrios privados van ganando terreno en distintos puntos del Uruguay.

LIFESTYLE EL COMERCIO/ GDA Los hábitos son acciones diarias que impactan directamente en nuestra salud. Por eso, incorporar a tu rutina actividades que ayuden a mejorar tu estilo de vida, puede contribuir para tu bienestar general a corto y largo plazo. Es fundamental incorporar hábitos saludables a nuestra vida y lo podemos lograr con pequeñas acciones que vayamos sumando en el correr de los días. Así lo recomienda la doctora Juana Abán Flores, especialista en Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener. “Es posible cambiar un hábito no saludable por uno saludable, pero se debe empezar de a pocos porque al realizar cambios de manera abrupta estos pueden traer resultados solo a corto plazo y poco duraderos. Inicialmente, se puede sustituir un hábito a la vez y, además, visualizar lo que se logrará al eliminar un mal hábito será de gran motivación. Asimismo, adoptar hábitos saludables lo pueden proteger de problemas de salud graves como enfermedades cardiacas, obesidad y muchas otras dolencias”, señaló. La especialista comparte cinco consejos para tomar la decisión de iniciar con hábitos saludables que te ayudarán a cambiar y mejorar tu estilo de vida y así lograr una mejor salud integral. El descanso nocturno regenera el sistema inmunitario y permite luchar contra las toxinas y gérmenes que continuamente amenazan a la salud física. Además, el sueño disminuye el estrés y reduce la depresión, otorgando una buena salud mental y emocional. Incorporar frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa en la dieta ayuda en la digestión, evita el estreñimiento y permite mantener un estilo de vida más saludable. Es recomendable establecer un horario fijo para comer porque hacerlo a deshoras produce un bajo rendimiento físico y mental. Practicar diariamente actividad física, ya sea una caminata de 30 minutos o subir las escaleras por períodos largos, ayuda a reducir el riesgo de sufrir de hipertensión, accidentes cerebro vasculares, obesidad y diabetes. Asimismo, favorece la calidad del sueño y brinda un mejor descanso. Disminuir el interés por las actividades físicas puede contribuir al sedentarismo, factor predisponente a la obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas. También puede contribuir a problemas oculares y el estrés debido a la saturación de información en redes sociales. Tener tiempo de calidad con las personas que queremos ayuda a uno mismo a sentirse motivado. El apoyo y el aliento de la familia y amigos hace más fácil el camino en la adopción de nuevos hábitos a largo plazo y es vital para la salud mental. Flores menciona que, por otro lado, alimentarse inadecuadamente, el exceso de azúcar en las comidas, el consumo de las bebidas alcohólicas, la comida chatarra y el consumo del tabaco, en exceso, generan grandes males a largo plazo como problemas digestivos y pulmonares, así como enfermedades renales, fatiga y debilidad. La salud mental también sufre ciertos cambios como la baja autoestima y el mal humor. RELACIONADAS Así es cómo el estrés puede afectar nuestra alimentación Los alimentos que la Universidad de Harvard no aconseja darle a los niños Desayunos más saludables: ¿qué alimentos evitar en la primera comida del día? Beneficios de incorporar picantes en la alimentación Estas son las cinco frutas que pueden ayudarte a bajar el ácido úrico Estos alimentos podrían aliviar tu abdomen hinchado