Por Luciana Jinchuk

Se terminaron las vacaciones para muchos y si de por si eso es suficiente para ponernos de mal humor, sumemos la re adaptación de tu bebé a la casa y con eso sus rutinas. ¡Desastre en puerta!

Te dejo algunos consejos para facilitar el regreso:

1- Antes de volver explícale que falta poco para estar en casa con todos sus juguetes y su cama ¡que lo extraña tanto! Recordarle todo lo que hacían antes de dormir y para dormir y que volverán a eso el primer día en casa.

2- Entendé que esto no es sólo el sueño, es pasar de estar todo el día de fiesta sin separarnos a volver a estar alejados muchas horas y sin tanta actividad. Esto puede hacer que en la noche te extrañen y quieran estar contigo lo que les faltó en el día. Obviamente no le niegues el afecto si lo necesitan, es parte de la adaptación.

3- Volvé a los horarios habituales lo antes posible, de esa manera es más fácil recuperar la rutina también del día;

incluso tratá de no hacer nada fuera de casa a la hora de la cena los primeros días para que la adaptación sea mejor. Volver a los horarios puede significar incluso no dejarlos dormir hasta cualquier hora en la mañana. Si querés que vuelvan a dormirse temprano en la noche, deberán comenzar el día temprano en la mañana.

4- Explícale a tu bebé (no importa su edad, te entenderá más de lo que te parece) que estábamos de vacaciones y por eso podía acostarse más tarde, mirar la tele, dormir con los papás, con hermanos, en cama en vez de cuna, etcétera, pero de regreso dormiremos como siempre. Hacé mucho énfasis en lo positivo, mostrale lo lindo que es estar en casa y festejale el reencuentro con sus cosas, así el también lo vivirá con alegría. Apenas entren a casa, vayan con los pequeños ver sus juguetes, compartan la emoción por volver y todo lo que significa la seguridad del hogar.

5- Si te pide para hacer algo con lo que no estás de acuerdo no cedas, pero tenele extra paciencia; si es difícil para uno imagínate para ellos. Estas re adaptaciones pueden llevar unos días, por eso cuanto antes recuperen la rutina antes volverán a la normalidad.

6- Es completamente normal que el sueño se vea alterado los primeros días, pero si dormía bien antes de las vacaciones logrará retomar sus hábitos con poco de esfuerzo. Solo acordate de no volver atrás en cosas con las que no están dispuestos a ceder. ¿Qué puede cambiar? La hora de dormir se vuelve una batalla campal, se despierta más en la madrugada, no se duerme hasta las mil, madruga más de lo habitual, te necesita muchísimas veces en la noche aunque sea saber que estás ahí. Estas cosas pueden hacer que empiece a acumular sobre cansancio que, sumado al que traía de las vacaciones hace que todo se vaya al demonio. Paciencia, de esto también se sale y además ya volverán las ganas de irte de vacaciones.

7- Seguramente dormirá menos siesta que en las vacaciones, ya no llega tan cansado, pero no quiere decir que no las necesite; acordate que dormir bien de día es fundamental para dormir bien de noche.

CONOCÉ A NUESTRA COLUMNISTA

Luciana Jinchuk

Consultora de Sueño Infantil por el Family Sleep Institute. Mamá de Eva y Felix. A través de su emprendimiento, Volver a Dormir, ha trabajado con más de mil familias en Latinoamérica.

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