Redacción El País
Jennifer Aniston reveló el hábito que adoptó después de los 50 y que los expertos consideran fundamental para un envejecimiento saludable: el entrenamiento de fuerza.
Esta rutina, respaldada por especialistas en bienestar, es el pilar de su vitalidad a los 56 años, y mejora no solo su estado físico, sino también su salud mental y calidad de vida.
Lejos de fórmulas mágicas, la actriz e ícono de Friends afirma que la clave radica en fortalecer el cuerpo desde adentro: “Los músculos son la herramienta antienvejecimiento definitiva”. Para ella, este entrenamiento es una estrategia de vida para mantenerse activa, independiente y con energía.
¿En qué consiste su rutina de fuerza?
La rutina de Aniston combina:
· Movimientos con carga: como caminar, subir escaleras, sentadillas y estocadas.
· Ejercicios de resistencia: como levantar pesas o utilizar bandas elásticas para empujes y tracciones.
Según la entrenadora Kate Rowe-Ham, consultada por Hello, la clave es adaptar el entrenamiento a la edad, condición física y objetivos individuales, haciendo la práctica segura y efectiva. La constancia es crucial: con 2 o 3 sesiones semanales se observan mejoras.
Beneficios del entrenamiento de fuerza más allá del físico
1. Salud ósea y muscular: Estimula la formación de tejido óseo, ayuda a conservar la densidad ósea y mejora la postura, reduciendo el riesgo de caídas.
2. Salud metabólica y cardiovascular: Mejora el metabolismo, regula los niveles de glucosa en sangre y beneficia la salud cardiovascular.
3. Bienestar mental y emocional: Contribuye a reducir el estrés, elevar el ánimo y reforzar la autoestima y la confianza personal.
El recorrido de Jennifer Aniston demuestra que el entrenamiento de fuerza es una herramienta eficaz para envejecer con energía, autonomía y calidad de vida.
Aniston inspira a considerar la madurez como una etapa para potenciar la vitalidad y el disfrute, y descartar la idea de que el tiempo solo trae limitaciones. El bienestar integral se construye con pequeños esfuerzos constantes, y nunca es tarde para sumar hábitos positivos.
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