Las propiedades calmantes del té de lavanda: un buen complemento para tratamientos contra la ansiedad

Redacción El País
La lavanda es una planta aromática perenne de nombre científico Lavandula, y que es conocida por su fragancia característica, presente en perfumes y productos de limpieza. Sin embargo, estudios científicos han demostrado que la lavanda tiene propiedades calmantes y ansiolíticas. Esto hace que resulte útil como complemento para otros tratamientos tradicionales para la salud mental, en concreto, la ansiedad y la depresión.

Originaria de la región mediterránea, aunque actualmente cultivada en muchas partes del mundo, también cuenta con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. El té de lavanda se obtiene al infundir las flores y las hojas de la planta en agua caliente. Esta infusión retiene los compuestos activos de la lavanda y permite que se liberen en el líquido. Vea cuáles son algunas de las propiedades del té de lavanda para el bienestar mental.

Las propiedades calmantes de la infusión de lavanda pueden ayudar a relajar la mente y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Un estudio difundido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos en 2020 indicó su efectividad en la disminución de estos niveles de padecimientos.

El estrés crónico puede contribuir a la ansiedad y la depresión, según indicó Mayo Clinic. El té de lavanda puede ayudar a reducir los niveles de estrés, al disminuir la actividad en el sistema nervioso.

La falta de sueño puede exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión, indicaron los Institutos de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés). En este sentido, el té de lavanda puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, al promover la relajación, aliviar el insomnio y así mejorar el bienestar mental.

El té de lavanda se puede consumir caliente o frío, según las preferencias personales. Para preparar té de lavanda, se debe seguir este procedimiento:

1. Hervir agua en una olla o tetera
2. Agregar una cucharadita de flores secas de lavanda en una taza
3. Vertir el agua caliente sobre las flores de lavanda
4. Dejar reposar durante aproximadamente cinco minutos, para permitir que los compuestos activos se infundan en el agua
5. Colar las flores de lavanda y servir

El consumo de té de lavanda no es un sustituto de los tratamientos prescritos para la ansiedad y la depresión. Si se está considerando utilizar el té de lavanda como complemento en tu tratamiento, es aconsejable hablar con un profesional de salud mental antes de hacerlo. Además, advirtió Mayo Clinic, puede llegar a provocar estreñimiento y dolores de cabeza en algunas personas.

Este contenido fue hecho con la asistencia de inteligencia artificial y verificado por un periodista de El País.