Redacción El País
Identificar las frutas con menor contenido de azúcar se vuelve crucial para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada. Aunque la glucosa es esencial para el cuerpo, es importante limitar la ingesta de azúcares.

Aguacate (0,7 gramos por cada 100 gramos)

Limón (2,5 gramos)

Arándanos (4 gramos)

Frambuesas (5 gramos)

Guayaba (5 gramos)

Melón (6 gramos)

Sandía (6 gramos)

Fresas (7 gramos)

Mandarina (10 gramos)

Dátiles (63 gramos)

Naranja (23 gramos)

Uvas (20 gramos)

Plátano (20-17 gramos)

Higos (16 gramos)

Mango (14,8 gramos)

Cerezas (12 gramos)

Piña (10 gramos)

El azúcar es un nutriente importante, pero el consumo excesivo puede provocar problemas de salud, como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Por eso, es importante limitar la ingesta de azúcar a menos del 10% de las calorías totales diarias.

Elige frutas frescas en lugar de frutas enlatadas o envasadas. Las frutas enlatadas o envasadas a menudo contienen azúcar añadido.

Come la fruta entera en lugar de tomarla como zumo. El zumo de fruta contiene más azúcar que la fruta entera, ya que se eliminan las fibras, que ayudan a ralentizar la absorción del azúcar.

Combina las frutas con alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, yogur o frutos secos. La fibra ayuda a ralentizar la absorción del azúcar.