La fruta que favorece el sueño, la digestión y que fortalece la inmunidad hasta un 60%

Redacción El País
El kiwi, conocido principalmente por su capacidad de mejorar el tránsito intestinal, podría tener beneficios mucho más amplios para la salud, según el especialista en trastornos digestivos David Ruiz.

En un video publicado en Instagram, Ruiz calificó esta fruta como “una herramienta clínica que mejora el descanso, la digestión, la inmunidad y la reparación del ADN”. Señaló que su contenido antioxidante y sus compuestos naturales contribuyen a reducir daños celulares y a preservar la salud frente a factores de riesgo como el estrés, el tabaco o la contaminación. Según el especialista, el kiwi podría reparar lesiones en el ADN hasta en un 60%.

Ruiz destacó la ventaja del kiwi frente a suplementos costosos. “Si no puedes permitirte cápsulas de melatonina, antioxidantes o superalimentos de moda, el kiwi cubre muchos de estos objetivos de manera natural, económica y accesible”, afirmó. Además, insistió en la importancia de la constancia: recomienda consumir al menos uno al día, y hasta dos en periodos de fatiga intensa o defensas bajas.

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Más allá de sus efectos sobre la reparación celular, el kiwi es reconocido por su capacidad digestiva. Su combinación de fibra soluble e insoluble, la enzima actinidina y compuestos prebióticos estimulan el tránsito intestinal de manera suave, sin irritar el intestino.

El efecto se potencia si se consume en ayunas o acompañado de un vaso de agua tibia con limón.

Nutricionalmente, el kiwi aporta vitamina C, que ayuda a reducir la inflamación y a reparar daños oxidativos. Su alto poder antioxidante lo hace especialmente útil en situaciones de desgaste físico o defensas bajas.

Además, esta fruta puede favorecer el descanso nocturno. Contiene serotonina natural y antioxidantes que modulan la melatonina endógena, promoviendo un sueño más profundo y continuo. Según Ruiz, consumir kiwi como último alimento del día puede ayudar a reducir episodios de insomnio.

En resumen, el kiwi se presenta como un aliado natural y accesible para mejorar la digestión, proteger las células, reforzar el sistema inmunitario y contribuir a un sueño reparador, siempre como parte de una alimentación equilibrada y constante.

En base a El Tiempo/GDA