El sistema inmunitario es el encargado de proteger al organismo frente a virus, bacterias y otros agentes externos.
Para mantenerlo en buen estado, los especialistas recomiendan llevar una alimentación variada y equilibrada, rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
Silvia Falcón Viñes, coordinadora de la Unidad de Medicina Familiar y Comunitaria del Hospital Universitari General de Catalunya, explica que los alimentos aportan nutrientes básicos que ayudan a mantener el organismo en buenas condiciones.
En la misma línea, la nutricionista Andreina de Almeida señala que algunos alimentos favorecen la formación y el funcionamiento de las células del sistema inmunitario gracias a su contenido de vitamina C, vitamina A, vitamina E y otros compuestos bioactivos que ayudan a combatir infecciones y reducir los procesos inflamatorios.
Según un artículo de UC Health, los cítricos y otros alimentos ricos en vitamina C contribuyen a la producción y al funcionamiento de los glóbulos blancos, responsables de combatir las infecciones.
Por su parte, Quirónsalud destaca que una dieta orientada a fortalecer las defensas también debe aportar minerales, ácidos grasos omega-3, fibra, polifenoles y probióticos.
Entre los alimentos que los especialistas recomiendan incorporar con frecuencia por su aporte nutricional se encuentran:
- Frutas cítricas
- Frutillas
- Boniato
- Granada
- Brócoli
- Salmón
- Semillas de girasol
- Yogur natural
- Frutos secos
- Linaza.
De acuerdo con Andreina de Almeida, todos estos alimentos son fáciles de conseguir y pueden incorporarse a la alimentación diaria en distintas preparaciones, contribuyendo a una dieta variada que favorezca el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
En base a El Tiempo/GDA
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
de modo que se deslice hacia la izquierda.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
. Se pondrá en gris, lo que indica que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.
.