Redacción El País
La dopamina y las endorfinas son neurotransmisores fundamentales para el bienestar físico y emocional.
La dopamina se asocia con motivación, concentración y sensación de recompensa: “Cada vez que hacemos algo que disfrutamos… el cerebro libera dopamina, generando esa sensación de recompensa que nos invita a repetir la experiencia”, explica el Dr. Claudio Waisburg, neurólogo y neurocientífico de Cleveland Clinic. Su déficit se relaciona con Parkinson, depresión y adicciones.
Por su parte, las endorfinas reducen el dolor, alivian el estrés y generan euforia. “Se liberan ante el ejercicio, la risa o el contacto físico… ayudan a calmar el dolor y brindan sensación de bienestar”, señala Waisburg.
Para estimularlas naturalmente, los especialistas recomiendan: ejercicio aeróbico, alimentación rica en proteínas, vitaminas y minerales, sueño reparador, actividades creativas o placenteras, meditación y exposición moderada al sol. Alimentos como chocolate amargo y comidas reconfortantes también favorecen su producción.
Se aconseja evitar picos de dopamina mediante azúcares, alcohol o sustancias psicoactivas, y consultar a un profesional si persisten síntomas de tristeza o falta de motivación.
En base a El Tiempo/GDA
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