El cerebro es uno de los órganos más complejos del cuerpo humano y, a la vez, es uno de los más determinantes en cuanto a quiénes somos y qué hacemos. Los esfuerzos para tratar de descifrarlo son constantes; sobre todo, enfocados a la posibilidad de seguir desarrollando el cerebro y mantenerlo sano.

El doctor Damián Bailey, director del Instituto de Investigación de Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur, dirigió un estudio que determinó que las sentadillas son una excelente herramienta para mantener un cerebro saludable.

El ejercicio regular favorece notablemente al organismo, en especial, al cerebro, pues diversos estudios señalan que mejora el flujo sanguíneo y la función cognitiva. Además, en su estudio Bailey comprueba que la actividad física promueve la salud de la sinapsis, es decir, la conexión entre lo espacios que separan las neuronas y les permiten comunicarse.

Según explicó, no se trata de hacer ejercicios que gasten por completo la energía de las personas, sino que sean movimientos que ayuden a estimular el cerebro, como las sentadillas: “Lo que sucede es que el flujo sanguíneo al cerebro oscila hacia arriba y hacia abajo repetidamente mientras las hacés, y es ese cambio de flujo lo que creemos que estimula el endotelio vascular, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, a suministrar más sangre al cerebro”, destacó el investigador a la BBC.

A su vez, este ejercicio es ideal para aquellas personas que no pueden levantar peso. El doctor recomienda hacer sentadillas durante tres minutos, tres veces por semana.

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Es importante evitar actividades que reduzcan el cerebro, ya sea beber alcohol en exceso, estrés, sobrepeso, deficiencias nutricionales y falta de sueño. Debemos ejercitar el cerebro y el cuerpo con actividades físicas, sociales y mentales, es decir, pensar, estudiar, aprender, hacer ejercicio y tener relaciones positivas con nuestro entorno.

(Por El Comercio GDA)