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El ejercicio que aumenta la masa muscular, puede hacerse en casa y no requiere de equipamiento especial

Un experto reveló su perspectiva sobre el mejor ejercicio para el crecimiento muscular y contó cómo ganar fuerza para esculpir el cuerpo de manera más eficiente.

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Deporte fitness gimnasio
Mujer en el gimnasio.
Foto: Freepik.

El Universal/GDA
No solo los atletas profesionales se benefician de entrenar: hacer ejercicio es una de las maneras más efectivas de mantener un cuerpo activo y saludable, y tener más energía para realizar las tareas de la vida cotidiana.

Cuando se trata de ganar masa muscular, la elección del deporte adecuado desempeña un papel crucial. Más allá de las tradicionales sesiones en el gimnasio, la diversidad de actividades deportivas ofrece oportunidades emocionantes y beneficios adicionales para fortalecer el cuerpo.

Hombre levantando pesas. Foto: Canva.com
Hombre levantando pesas.
Foto: canva.com

Blaine Sumner, un renombrado levantador de pesas y campeón mundial estadounidense, reveló su perspectiva sobre el mejor ejercicio para el crecimiento muscular y sobre cómo esculpir el cuerpo de manera más eficiente.

Cabe resaltar que siempre, cualquier tipo de actividad física, va a superar las repercusiones negativas que trae la inactividad. Desde caminar y correr hasta nadar, practicar calistenia o sumergirse en el mundo del crossfit, la variedad de opciones permite adaptar el ejercicio a las preferencias individuales y convertir la actividad física en un hábito innegociable, al igual que una dieta equilibrada.

Ejercicios atléticos.jpeg
Hombres entrenando en un gimnasio.
Foto: Pexels.

El fortalecimiento muscular no solo contribuye a la estética, sino que también juega un papel vital en la salud en general. Los músculos son fundamentales para mantener una postura adecuada, facilitar el movimiento y proteger partes vitales del cuerpo.

A medida que envejecemos, la pérdida natural de masa muscular destaca la importancia de trabajar desde la juventud en su desarrollo para mantener la calidad de vida y controlar el porcentaje de grasa.

Al hablar de deportes para ganar masa muscular, es importante considerar que cada actividad trabaja diferentes grupos musculares. La natación, el boxeo, el fútbol y las artes marciales son destacados por especialistas debido a su capacidad para estimular el desarrollo muscular de manera integral.

Las sentadillas: el ejercicio clave para ganar músculo

Según Blaine Sumner, las sentadillas son el pilar fundamental para ganar masa muscular de manera efectiva. Este ejercicio no solo involucra los músculos de las piernas, sino que también activa una variedad de grupos musculares, incluyendo los glúteos y la espalda baja. La amplitud del movimiento en este ejercicio permite un estímulo máximo en los músculos, lo que lleva a un desarrollo integral.

Mujer corriendo en una caminadora en un gimnasio.
Mujer corriendo en una caminadora en un gimnasio.
Foto: Pexels

Summer, respalda su elección basándose en años de experiencia competitiva. Su éxito en el ámbito mundial respalda la efectividad de las sentadillas profundas como un elemento central en su rutina de entrenamiento.

Sin embargo, se recomienda siempre adaptar cualquier régimen de entrenamiento a las necesidades y capacidades individuales. También, consultar con profesionales del fitness y la salud es esencial para asegurar un enfoque seguro y efectivo hacia el desarrollo muscular de manera segura.

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