Dormir poco entre semana y compensar con más horas de sueño el fin de semana, ¿saludable o peligroso?

Redacción El País
Entre compromisos laborales, estudio y rutinas apretadas, el descanso suele quedar relegado y muchos esperan el fin de semana para “ponerse al día” con el sueño perdido. Sin embargo, dormir más los sábados y domingos no repara del todo los efectos de la falta crónica de descanso, advierten los expertos.

Ryvel Wix, miembro del Grupo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES), explicó al portal CuídatePlus que la idea de recuperar el sueño el fin de semana es un mito con base científica débil. Dormir más los fines de semana puede aliviar algunos efectos negativos puntuales sobre el ánimo o la inflamación, pero no compensa la falta crónica de sueño asociada a un mayor riesgo cardiovascular y mortalidad, señaló.

En otras palabras, un par de horas extra de descanso puede mejorar temporalmente el humor o reducir la sensación de cansancio, pero no revierte el daño acumulado por semanas de mal dormir.

La especialista detalla que una breve recuperación de sueño puede reducir la somnolencia diurna y mejorar el estado de ánimo, pero no restaura plenamente las funciones cognitivas ni corrige los desequilibrios metabólicos e inmunológicos provocados por la falta de descanso regular.

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Aunque dormir más los fines de semana puede dar una sensación momentánea de alivio, no sustituye el descanso constante y equilibrado que el cuerpo necesita. Por eso, Wix recomienda priorizar una rutina estable y procurar entre siete y nueve horas de sueño cada noche, incluidos los días laborales.

El descanso no se acumula como si fuera un ahorro bancario: el sueño perdido no se recupera del todo y el cuerpo necesita constancia más que compensación. Dormir bien cada noche sigue siendo la forma más efectiva —y saludable— de cuidar la mente, el corazón y la calidad de vida.

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En base a El Tiempo/GDA