¿Estás harta de contar ovejas? Consejos para conciliar el sueño

Bienestar

Si te cuesta dormir o te despertás a mitad de la noche, sin posibilidad de volver a la cama, te decimos cómo descansar toda la noche y de manera natural .

Hay noches que se hacen eternas, y no propiamente porque las estemos disfrutando. Conciliar el sueño es, muchas veces, una tarea complicada que, además, genera unos efectos nocivos para nuestra salud y belleza. Aunque la calidad del sueño y el tiempo necesario que se requiere varía según la edad y las personas, existen algunos remedios naturales que puedes intentar, entre ellos:

Melatonina
Es una sustancia que produce nuestro cuerpo de modo natural y juega un papel importante en el inicio de nuestro sueño, ya que controla el ciclo vigilia-sueño. Debido a la edad, el estrés o déficit alimentarios, la cantidad de melatonina va disminuyendo ser necesario suplementar.

Plantas relajantes
La combinación de determinadas hierbas medicinales puede ser muy efectiva. Las más recomendables son:

Valeriana. Es un tranquilizante natural y además también relaja la musculatura contraída por la tensión.

Pasiflora. Contribuye a un descanso reparador, sobre todo cuando es difícil conciliar el sueño.

Amapola de California. Además de combatir la ansiedad y el estrés, proporciona un sueño plácido e incluso calma las migrañas.