MUJERES

¿Por qué es tan importante hablar de estreñimiento y menopausia? Es un tema complicado porque nos da vergüencita hablar en voz alta, nos da ¿asco??

?¿Qué califica realmente como estreñimiento? ¿Un día en el que no vas? ¿Dos? Médicamente, el estreñimiento es menos de tres deposiciones por semana. Hay un rango bastante amplio de "normalidad": desde tres deposiciones al día hasta una cada tres días se considera dentro de un rango normal y saludable. El estreñimiento también suele ir acompañado de gases y calambres abdominales.??

La menopausia es una de sus causas. La falta de estrógeno puede hacer que el colon se vuelva más lento. Esto influye en la dificultad para ir al baño y más si tenemos algún inconveniente en nuestro piso pélvico. ??

???¿Qué otras cosas pueden dificultarnos ir al baño?

* Falta de hidratación.??
?* Poca actividad física.??
?* Alimentación baja en fibras: deberíamos priorizar frutas (frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y pera), verduras como zanahoria y brócoli.??
?* Vergüenza: Principalmente en espacios que compartimos con otros, como el trabajo.??
?* Miedo: Ya sabés que si estuviste unos días sin hacer, la próxima vez puede ser dolorosa. Este miedo genera ansiedad y empeora todo.??

???¿Es hora de buscar ayuda médica???
?Si solo han pasado un par de días es posible que desees probar algunas cosas por su cuenta primero, cómo por ejemplo tomar agua y comer frutas y verduras ricas en fibras.?

Si experimentás calambres abdominales intensos, náuseas, vómitos o ya pasaron más de 3 días, definitivamente tenés que consultar a tu médico.??

Gracias @historiestasbyeli por ayudarnos a ablandar (?) el tema con esta ilustración?

CONOCÉ A NUESTRAS COLUMNISTAS

Equipo No Pausa

No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.

Podés sumarte a la comunidad de No Pausa a través de sus redes sociales y su sitio web.