Por Mariana Piastri

¿Saben que debemos educar a nuestro intestino para ir al baño todos los días? Eso es lo deseable y si no ocurre podés probar con implementar estos tips.

• Darle tiempo de digestión y relax al intestino. No comer continuamente, ya fue eso de comer cada dos o tres horas.
• Tomar mucha agua para hidratarse y generar una materia más blanda.
• Consumir suficiente fibra, nutriente que se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal (vegetales, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales). Ojo: todo esto sin agua genera el efecto contrario
• Utilizar aceites crudos (mejor oliva) para lubricar el intestino
• Semillas como chia y lino tienen un tipo de fibra que forma un gel, fantástico para que tu materia se mueva. Siempre tiene que estar previamente hidratada, de lo contrario, genera el efecto inverso.
• Jugo de naranja, café, mate, lactosa: efectos casi instantáneos porque intensifican el peristaltismo (contracción que hace el intestino para eliminar las heces)
• Aumentá tu actividad física y realiza ejercicio
• Intentá ir al baño a la misma hora todos los días de forma de generar el hábito intestinal.

Si al incorporar estos puntos, seguís sin movilizar a diario, ¡consultá! Se pueden considerar otros métodos al evaluar tu alimentación y estilo de vida puntualmente.

Todos estos tips son válidos para el embarazo también ya que en esta etapa puede presentarse un enlentecimiento del transito digestivo.

CONOCÉ A NUESTRA COLUMNISTA

Mariana Piastri

Médica Ginecotocóloga. Master en Anticoncepción y Salud Sexual y Reproductiva. Fellow internacional en Ginecología Infanto Juvenil. Ex Asistente de clínica Ginecotológica “C”Co creadora de Fémina

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