* Por Micaela Gottlieb
La incontinencia urinaria es un síntoma demasiado común en el postparto y en mujeres de cualquier edad. Durante el embarazo y el proceso de parto, se puede producir una distensión y una relajación del periné. En parte, debido a la tensión que han soportado los músculos del suelo pélvico durante el embarazo y también, por la distensión que se sufre durante el parto vaginal.

Esto puede desencadenar pérdidas de orina durante el embarazo y el postparto. Por lo que es primordial restaurar su funcionalidad.

La incontinencia urinaria se define como la pérdida involuntaria de orina que constituye un problema funcional, higiénico e incluso social para la mujer que la padece. Se ha convertido en un problema de salud, común en todo el mundo.

La incontinencia urinaria de esfuerzo es un tipo de pérdida de orina que se debe a situaciones que aumentan la presión en el interior del abdomen; el aumento de presión se transmite a la vejiga, por lo que la presión dentro de la vejiga resulta superior a la de la uretra.

Si esto ocurre en condiciones normales, los sistemas de contención funcional serán capaces de contrarrestar este aumento de presión vesical. En cambio, cuando existe un debilitamiento, este control no será eficaz y producirá una movilización del ángulo entre la uretra y la vejiga que llegará a provocar la conocida incontinencia urinaria de esfuerzo.

Sucede al aumentar la presión intraabdominal, por ejemplo al reír, estornudar, toser, subir escaleras, prácticas deportivas intensas con saltos u otros esfuerzos.

Un estudio sobre este tema señala también la gran incidencia que tiene la presencia de diastasis abdominal con las disfunciones de suelo pélvico como incontinencia urinaria de esfuerzo, incontinencia fecal y prolapso de órganos pélvicos.

Debe tenerse en cuenta que hacer abdominales convencionales debilita el suelo pélvico de las mujeres y a corto y medio plazo les provoca incontinencia urinaria.

Las técnicas hipopresivas son de mucho interés para frenar esta disfunción que tantos problemas ocasiona en la calidad de vida de la mujer que la padece.

Foto: Mica Gottlieb

Estos ejercicios posturales y respiratorios provocan una disminución de la presión interna a nivel torácico, abdominal y pélvica. Eso provoca una activación de las fibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal, repercutiendo favorablemente en diferentes sistemas del cuerpo. Las técnicas engloban distintos ejercicios secuenciados de bajo impacto, que pueden ser tanto estáticos como dinámicos y tienen foco en la reeducación postural. A diferencia de otros ejercicios, trabajan de forma global el core y no un sólo músculo de forma aislada.

Si se comparan con abdominales convencionales, por ejemplo, también tienen el diferencial de no presionar las vértebras y prevenir dolores. Los abdominales convencionales generan más presión en el suelo pélvico y eso repercute desfavorablemente en posibles disfunciones.

Esta técnica, además de lograr activar el tono del 80% de las fibras musculares que componen el suelo pélvico, genera una activación de toda la musculatura abdominal profunda y favorece la gestión de las presiones internas. Los ejercicios hipopresivos también colaboran en la eliminación de diástasis abdominal, patología asociada.

Estudios demuestran que con una práctica diaria de ejercicios hipopresivos de 5 a 10 minutos por día, al cabo de 6 semanas el 80% de las incontinencias urinarias de esfuerzo se revierten.

* Lic. en Educación Física, especializada en hipopresivos. Seguila en instagram como @micagot.hipopresivos