Los siete pilares del “superenvejecimiento”: claves para vivir después de los 65 con salud, autonomía y vínculos fuertes

Redacción El País
Los especialistas en envejecimiento saludable David Cravit y Larry Wolf, ambos en sus 80 años, presentaron una propuesta para alcanzar una vida activa y plena después de los 65. Bajo el concepto de “superlongevos”, lanzaron The SuperAging Workbook, una guía práctica que complementa su libro de 2023 SuperAging: Getting Older Without Getting Old.

El cuaderno ofrece cuestionarios, actividades y ejercicios diseñados para que los lectores puedan incorporar hábitos y prácticas que fortalezcan su bienestar. Según explicaron los autores, la idea surgió porque su editor y muchos seguidores consideraban que el formato de cuaderno facilitaba dominar mejor el sistema.

Cravit y Wolf también son cofundadores de la revista digital SuperAgingNews.com, donde difunden investigaciones, tendencias y testimonios relacionados con la longevidad. Su propuesta combina experiencias personales con hallazgos científicos para crear un marco de acción accesible y motivador.

Foto: Freepik.

El método se organiza en torno a las “siete A” del superenvejecimiento:

- Actitud: mantener una mentalidad positiva y confianza en el futuro, considerada la base del resto de los pilares.

- Conciencia: asumir un rol activo frente a la información, explorando diversas fuentes para descubrir actividades y recursos útiles.

- Actividad: estimular cuerpo y mente con movimiento y aprendizaje. Wolf, por ejemplo, adaptó su rutina deportiva al pasar de esquí y ciclismo a golf y taichí por un problema de visión.

- Autonomía: preservar la independencia física y económica para permanecer en el propio hogar el mayor tiempo posible.

- Logro: seguir planteando metas que otorguen propósito, ya sea en lo laboral, el voluntariado o la vida personal.

- Vínculo afectivo: evitar la soledad y el aislamiento social, cuidando relaciones existentes y generando nuevas.

- Prevención/Evitación: protegerse de riesgos como estafas, discriminación por edad y, al mismo tiempo, abrirse a nuevas oportunidades de crecimiento.

“Todas estas dimensiones se refuerzan entre sí y están respaldadas por la ciencia”, señalaron los autores, quienes insisten en que la longevidad saludable requiere una actitud activa y la construcción de vínculos sólidos que acompañen el paso de los años.

En base a El Tiempo/GDA