Cuatro cuidados a tener en cuenta para mejorar la recuperación después de la quimioterapia

La quimioterapia puede ser una experiencia muy compleja. Una vez que termina el tratamiento y el paciente recibe el alta, es importante mantener ciertos cuidados para asegurar una buena recuperación.

La Clínica Mayo ha publicado una serie de pasos que pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes oncológicos una vez terminan su tratamiento. Estos son los principales:

1. Ejercicio.

La actividad física regular aumenta la sensación de bienestar después del tratamiento con quimioterapia y puede acelerar la recuperación. De acuerdo con la Clínica Mayo, es posible que "los sobrevivientes al cáncer que hacen ejercicio sientan más fuerza y resistencia, menos síntomas de depresión, ansiedad, fatiga, mejor estado de ánimo, menos dolor y autoestima más alta". Además, señala que es posible tener un mejor sueño, además de apoyar al funcionamiento del corazón, los pulmones y demás sistemas del cuerpo.

Cabe aclarar que este ejercicio debe estar aprobado por el médico tratante y debe ser progresivo para evitar la fatiga del cuerpo en recuperación.

2. Dieta balanceada.

La Sociedad Estadounidense contra el Cáncer (ACS) indica que los pacientes que sobreviven al cáncer deben comer, al menos, 2.5 a 3 tazas de verduras y 1.5 a 2 de frutas al día.

"Elijan grasas más saludables, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado y las nueces; opten por proteínas con bajo contenido de grasas saturadas, como pescado, carnes magras, huevos, nueces, semillas y legumbres, y elijan fuentes saludables de carbohidratos, como granos integrales, legumbres, frutas y verduras", expresa la ACS.

Una alimentación de este tipo ayuda a obtener los nutrientes necesarios para fortalecer un sistema que ha pasado por sesiones de quimioterapia.

3. Peso saludable.

Según la Clínica Mayo, es posible que un paciente oncológico haya aumentado o bajado de peso durante el tratamiento, por lo que intentar conseguir un peso saludable debería ser una de sus metas al salir del mismo. Es fundamental hablar con el médico tratante para saber cuál es el peso saludable en cada caso particular, así como la mejor manera de alcanzarlo.

4. Descanso.

De acuerdo con Mayo, "los problemas para dormir son más comunes en las personas con cáncer y en los sobrevivientes a esta enfermedad". Esto puede estar relacionado con los efectos secundarios de la quimioterapia, así como el estrés y los cambios físicos.

En ese sentido, dormir el tiempo suficiente y tener un descanso de calidad puede mejorar la recuperación, así como estimular la función cerebral, hormonal y reducir la presión arterial.

La recomendación es dormir, al menos, siete horas todas las noches. Estos son algunos consejos que emite la entidad para lograrlo:

• Evitá la cafeína durante al menos ocho horas antes de acostarte.
• Cumplí con un horario regular de sueño.
• Evitá las pantallas de computadora o televisión de una a dos horas antes de acostarte.
• Hacé ejercicio no más dos o tres horas antes de acostarte.
• Mantené tu dormitorio silencioso, poco iluminado y fresco.

Otros pasos fundamentales para garantizar una recuperación exitosa al salir de un tratamiento por cáncer incluyen la reducción del estrés mediante técnicas de meditación, asesoramiento psicológico o interacción social.

También se menciona dejar de consumir tabaco y moderar el consumo de alcohol.

En todos los casos, la recomendación general es hacer los cambios que se requieran en el estilo de vida con paciencia, calma y al ritmo de cada paciente, para que se puedan ver los cambios poco a poco.

(Por El Tiempo GDA)