Redacción El País
Durante años se repitió que lo ideal era dar 10.000 pasos diarios. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que el cuerpo puede agradecer mucho menos esfuerzo del que se pensaba: alcanzar 4.000 pasos en uno o dos días por semana basta para reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca.
Lo anterior resulta de un estudio realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital, en Estados Unidos, que analizaron los hábitos de más de 13.000 mujeres. Las caminantes ocasionales tuvieron un 27 % menos de probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares y un 26 % menos de riesgo de fallecer durante el período de seguimiento.
Los resultados, publicados en el British Journal of Sports Medicine y difundidos por Time, refuerzan la idea de que no hace falta cumplir con rutinas diarias intensas para cuidar el corazón. Un solo día puede marcar una diferencia significativa, aseguró la profesora de kinesiología Amanda Paluch, de la Universidad de Massachusetts en Amherst, al analizar los datos del estudio.
Paluch recordó que el famoso objetivo de los 10.000 pasos nació de una campaña publicitaria japonesa de los años 60, no de la ciencia. Aun así, esa cifra ayudó a popularizar la idea de medir la actividad física en pasos, lo que ahora permite a los científicos entender mejor cómo influye el movimiento cotidiano en la salud.
Este enfoque permitió detectar que incluso una pequeña dosis de movimiento, repetida de vez en cuando, puede tener efectos protectores. Algo similar ocurre con los llamados “guerreros del fin de semana”, personas que concentran toda su actividad física en uno o dos días y, aun así, obtienen beneficios cardiovasculares.
Los autores del estudio reconocen que sus conclusiones no prueban una relación directa de causa y efecto. Es posible que el estado general de salud de las participantes influyera en la cantidad de pasos que daban. Además, se necesitarán estudios con poblaciones más diversas.
Aun con esas limitaciones, los hallazgos se suman a una evidencia creciente: moverse un poco es mucho mejor que no moverse nada. Como resumió el Dr. Rikuta Hamaya, quien dirigió la investigación: “Si estás pensando en ser más activo, incluso un pequeño paso puede marcar la diferencia”.
En base a El Tiempo/GDA
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