Influencer reveló su secreto para verse más joven a sus 64 años: cuál es su "regla de alimentación"

El Tiempo / GDA
Los consejos sobre vida saludable y alimentación balanceada para prolongar la vida están a la orden del día en las redes sociales. Pero no en todos los casos podemos saber quién está detrás y si realmente funciona eso que nos dicen. Muchos influencers se muestran como prueba viviente de que sus consejos son efectivos y, si bien no hay manera 100% segura de comprobar que no reciben ayuda extra o que el Photoshop estuvo involucrado, el caso de Harrah Brown, una mujer de 64 años, se ha hecho viral.

A pesar de que ella no oculta sus canas ni sus arrugas, su estilo de vida ha hecho que resulte inaudito para muchos el hecho de que en realidad pueda ser la abuela de varios internautas, ya que, en apariencia la mujer se ve muy conservada, lo cual podría obedecer a cierta regla de alimentación.

Dicha normativa es llamada "90/10", ya que la creadora de contenido de 64 años se preocupa porque 90% de alimentos que consume en casa sean ricos en nutrientes, mientras que cuando come afuera de su hogar se da permiso de comer alimentos divertidos, los cuales únicamente constituyen el 10% de su alimentación mensual.

De acuerdo con las declaraciones que Brown ha hecho en algunos de sus videos, el hecho de seguir este plan dietético le ayudó a perder la grasa abdominal que ganó durante la menopausia, permitiendo así que recuperara su figura e incluso que luciera “más fuerte y delgada”.

Si bien es cierto que existen diversos alimentos que son ricos en antioxidantes que cuentan con diversas propiedades que permiten que el organismo aproveche mejor los nutrientes, una vez que se llega a cierta edad, lo cierto es que, de acuerdo con Brown, es importante tener una dieta rica en diversos elementos. Y no solo en aquellos que se enfocan en el desvanecimiento de los signos de la edad.

Por ello, compartió cuáles son los alimentos que integran su lista de compras en el supermercado. Estos son:

• frutas como arándanos y frambuesas
• aceite de oliva
• leche de almendras
• pistachos
• mantequilla de maní recién molida
• salmón
• pepino
• lechuga romana
• repollo verde
• cilantro
• limas, limones
• pechuga de pollo
• rosbif
• queso gruyere

Y entre los alimentos que evita:

• galletas
• pasteles
• bocadillos
• helados
• alimentos procesados