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Dejar de fumar no es un proceso sencillo, pero incorporar ciertos alimentos a tu dieta puede hacer que el proceso sea más llevadero y efectivo, además de contribuir a la salud de tus pulmones. Desde frutas ricas en antioxidantes hasta vegetales que promueven la desintoxicación, descubre cómo estos 5 alimentos pueden apoyarte hacia una vida libre de humo.

Investigadores de la revista Costarricense de Salud Pública revelaron una estrecha relación entre el consumo de tabaco y los hábitos alimenticios, lo que nos lleva a identificar ciertos alimentos que pueden ayudarte a dejar de fumar y mantener una salud óptima estos son:

• Zanahorias: Las zanahorias son una excelente fuente de vitaminas A y antioxidantes, que ayudan a reparar el daño celular causado por el humo del tabaco. Masticar zanahoria cruda puede proporcionar una alternativa saludable a los cigarrillos, ayudando a reducir los antojos.

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• Frutos secos: Los frutos secos como almendras, nueces y pistache son ricos en grasas saludables y proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad y reducir los antojos de fumar. Además, su textura crujiente puede distraerte la mente durante momentos de ansiedad.

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• Verduras de hoja verde: La espinaca y la col rizada son ricas en antioxidantes y fibra, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo y promover la salud pulmonar. Incorporando estas verduras a tu dieta puede apoyar tu proceso de dejar de fumar.

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• Jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, lo que puede ayudar a calmar el malestar estomacal asociado con la abstinencia de nicotina. Su sabor picante puede ayudarte a reducir los antojos de fumar.

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Según la Universidad Duke, Carolina del Norte (EEUU), "hay alimentos que empeoran el sabor del cigarrillo, como las frutas dulces; sandía, uvas, manzana, pera, papaya, banano, entre otras, las hortalizas y los productos lácteos. Por el contrario, consumir abundante carne, alcohol o café produce el efecto adverso, ya que realza su sabor, haciendo más atractivo el deseo de fumar. "

Al incorporar estos alimentos en tu dieta, no solo estarás apoyando tu proceso de dejar de fumar, sino que también estarás promoviendo una mejor salud pulmonar y general. Recuerda combinar una alimentación saludable con otras estrategias para dejar el hábito, como el ejercicio regular y el apoyo emocional.