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Vínculos sanos: los hábitos que recomienda Harvard para tener mejores relaciones de pareja

Cómo cuidar los vínculos amorosos luego de la etapa del enamoramiento, según una profesora de la cátedra de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.

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Pareja
Pareja en la playa.
Foto: Freepik.

Geraldine Bajonero, El Tiempo/GDA
Mejorar la relación entre la pareja es un trabajo en equipo, y la Universidad de Harvard publicó un artículo con recomendaciones para lograrlo. Pasada la etapa del enamoramiento —que, según expertos, puede durar entre seis meses y dos años— empiezan a surgir nuevos problemas y muchas personas dudan si realmente están destinadas a estar juntas.

De acuerdo a la doctora Jennifer Gatchel, profesora asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, los hábitos para tener un vínculo romántico sano son:

  • Ser un oyente empático. La empatía puede entrenarse y desarrollarse mediante la escucha activa y el respeto.
  • Compartir el centro de atención. Es importante escuchar y ser escuchado; cada uno debe tener un papel importante.
  • Mantener la calma durante las discusiones. Es fundamental asegurarse de que las discusiones no generen divisiones. Por esta razón, es mejor hacerse a un lado cuando no se tiene el control de uno mismo.
  • Detenerse antes de herir. Esperar a calmarse y no hablar con ira. Las palabras pueden generar heridas difíciles de sanar que poco a poco llenan las relaciones de sentimientos negativos.
  • Interactuar en persona. Las redes sociales son en muchos ámbitos facilitadoras; sin embargo, muchas veces los mensajes de chat se malinterpretan y pueden generar problemas entre las personas.
  • Enfatizar lo positivo de la pareja. Evite estar constantemente criticando a su pareja; por el contrario, resalte las cosas buenas y, desde el amor, trabaje los aspectos a mejorar.

¿Por qué es importante la empatía en la pareja?

  • Fortalece la conexión emocional.
  • Mejora la comunicación.
  • Fomenta la comprensión mutua.
  • Genera apoyo emocional.
  • Promueve el crecimiento personal.

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