Neurofeedback: cómo se entrena al cerebro para reducir el estrés y mejorar la concentración

Redacción El País 
El neurofeedback se ha consolidado como una técnica de entrenamiento cerebral de vanguardia, y es muy aceptado entre atletas y deportistas de élite para optimizar su rendimiento deportivo. Este método actúa como un potente complemento al entrenamiento físico, centrándose en la autorregulación cerebral.

¿En qué consiste? El neurofeedback es un entrenamiento mental no invasivo. Mediante sensores colocados en el cuero cabelludo, se registra la actividad cerebral en tiempo real. El paciente, guiado por estímulos visuales y auditivos, aprende a modificar sus patrones de ondas cerebrales, promoviendo un funcionamiento más eficiente del cerebro.

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· Mejora del rendimiento deportivo

· Reduce de los niveles de estrés y ansiedad

· Fortalece el autocontrol y la gestión emocional

· Corrige dificultades en el funcionamiento cerebral

Una investigación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), publicada en la revista Cuadernos de Psicología del Deporte, demostró su eficacia. El estudio, realizado con 60 arqueros, sometió a los deportistas a 20 sesiones de neurofeedback.

Resultados cave:

1. Los deportistas aprendieron a activar sus ondas cerebrales alfa, asociadas a un estado de relajación y baja ansiedad.

2. Utilizando una interfaz lúdica (como controlar un coche en pantalla), lograron una autorregulación cerebral efectiva.

3. Los preparadores físicos reportaron deportistas más calmados durante los entrenamientos y con menos errores.

En conclusión, el neurofeedback se revela como una estrategia innovadora de preparación mental. Al facilitar el control sobre la actividad cerebral, no solo reduce el estrés en deportistas, sino que puede traducirse en una mejora significativa en su desempeño y resiliencia psicológica.

Foto: Kirill Kudryavisev.