Método 15-15-15: uno de los favoritos de Jennifer Aniston para mantenerse saludable y en forma

A sus 53 años, Jennifer Aniston sigue marcando tendencia por el estilo de vida saludable que lleva. A menudo resalta lo importante que es para ella entrenar, meditar y tener un buen descanso. Uno de sus métodos favoritos para hacer ejercicio físico es el 15-15-15, que combina cinta, elíptica y spinning por 15 minutos cada uno.

Este tipo de ejercitación de intervalos no es exclusivo de Aniston, sino que existe desde hace mucho tiempo.

“Puede ser un entrenamiento intercalado de corta, larga o mediana duración y también se le puede ir modificando la intensidad”, explica Santiago Kweitel, médico pediatra, deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro. Además, este método de 45 minutos de duración “rompe con la monotonía del entrenamiento continuo” y cuenta con el beneficio de que se pueden ir organizando las tandas de actividad física en diferentes momentos del día. “Si no podés hacer los 45 minutos de corrido, podés realizar 15 minutos de máxima intensidad y los 30 restantes en otro momento del día y de manera más leve”, enfatiza el profesional.

También puede servir para otros ejercicios que no sean elíptica, cinta y bicicleta, ya que la misma filosofía de entrenamiento puede llevarse a cabo con otras opciones aeróbicas como saltar la cuerda, hacer power walk, correr al aire libre o hacer sentadillas, entre otras.

“Otro beneficio es que no requiere de mucho conocimiento técnico”, destaca Kweitel y hace énfasis en que el 15-15-15 es ideal para las personas sedentarias que desean comenzar a entrenar de a poco.

Lucy Gornall, entrenadora física y periodista, escribió una columna de opinión en Hello Magazine en la que detalló en primera persona cómo fue para ella probar este método. Tras haberlo practicado por una semana, Gornall redactó: “una de las mejores cosas de hacer solo 15 minutos de tres entrenamientos diferentes es que ayuda a evitar las lesiones de traumatismo constante, algo que puede convertirse en un problema si se practica el mismo entrenamiento una y otra vez”.

Otra que se animó a probar el entrenamiento fue la editora de Fitness de la revista Woman’s Health, Bridie Wilkins, quien escribió que al llevar a cabo el método se dio cuenta de que estaba tan acostumbrada a hacer rutinas de repeticiones y series en su usual entrenamiento de fuerza que, al probar la ejercitación de Aniston, sintió que “el tiempo pasó volando”.

No obstante, Kweitel advierte que “si uno quiere estar saludable y tonificar más los músculos necesita combinar este método con un entrenamiento de fuerza”.

(Por La Nación GDA)