Desde cambios físicos hasta emocionales: los motivos que hacen a la natación uno de los deportes más completos

Más que ser una habilidad básica de supervivencia, la natación es un deporteque brinda múltiples beneficios.

"Al ser un deporte aeróbico, es decir, de baja intensidad y de mayor resistencia, nuestro cuerpo obtiene grandes ventajas al nadar y casi cualquier persona puede practicar esta disciplina, ya que el riesgo de lesiones es mínimo”, comentó la doctora en medicina del deporte, María Cristina Rodríguez Gutiérrez.

Además de ser un deporte accesible, nos ayuda en nuestra salud mental y emocional, ya que mientras nadamos el oxígeno que utilizamos activa a nuestro cerebro, lo cual reduce la sensación de estrés y mejora el estado de ánimo.

Al nadar, utilizamos dos tercios de los músculos de todo nuestro cuerpo. Todo depende del estilo que se aplique al nadar, pero en general se tonifican casi todos los músculos, entre ellos los bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdminales y pectorales.

La natación también ayuda a controlar “el peso, el metabolismo de los lípidos, los niveles de glucosa, los problemas respiratorios, la hipertensión arterial e, incluso, el asma inducido”, aseguró Rodríguez Gutiérrez. Asimismo, agregó que es sumamente importante para ejercitar nuestra área cognitiva del cerebro y ayuda a mejorar nuestra velocidad mental.

Si tienes la oportunidad de iniciar a practicar este deporte, aprovéchala pues notarás rápidamente los cambios físicos y emocionales en ti.

En base a El Comercio / GDA