El stand up paddle está de moda: todo lo que debe saber para evitar accidentes en playas y lagunas

Cada vez es más común ver a personas entrar al agua con una tabla de stand up paddle (SUP) bajo el brazo. El deporte, que combina equilibrio, fuerza y contacto con el agua, se volvió una de las actividades de verano más accesibles y transversales: lo practican jóvenes, adultos y también personas mayores. Sin embargo, su simpleza aparente puede llevar a subestimar riesgos. Practicar SUP de forma segura es tan importante como disfrutarlo.

El stand up paddle consiste en desplazarse sobre una tabla grande, remando de pie con un solo remo. A diferencia del surf, no depende directamente de las olas, lo que permite practicarlo en mar calmo, ríos, lagunas y bahías protegidas. Justamente por esa facilidad de acceso —y porque no requiere una gran formación previa— se volvió tan popular en las playas uruguayas.

Aunque sea fácil, es importante tomar los recaudos necesarios. Caídas, golpes, corrientes inesperadas, cambios de viento e incluso el cansancio pueden transformar una salida recreativa en una situación de riesgo si no se toman precauciones básicas.

Antes de entrar al agua, es clave contar con un equipo en condiciones:

• Tabla adecuada al peso y al nivel: las tablas más anchas y voluminosas son más estables y recomendables para principiantes.
• Leash o amarra: es el elemento de seguridad más importante. Une el tobillo con la tabla y evita que ésta se aleje en caso de caída.
• Chaleco salvavidas o flotador: es muy recomendable para personas con poca experiencia, niños o en zonas de corriente.
• Protección solar: gorro, remera UV y protector son fundamentales porque la exposición al sol se prolonga más de lo que uno suele percibir.

Foto: Freepik

Uno de los errores más frecuentes en el SUP es entrar al agua sin prestar atención a las condiciones meteorológicas. El viento es el principal enemigo del principiante: una brisa suave puede empujar la tabla mar adentro sin que la persona lo note hasta que ya se encuentra lejos de la costa. Por eso, los especialistas recomiendan:

• Evitar días de viento fuerte u offshore (viento que empuja hacia mar adentro).
• Priorizar horarios de mañana temprano o atardecer, cuando el agua suele estar más planchada.
• No salir si hay alerta por tormentas, cambio brusco de tiempo o sudestadas.

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Algunos hábitos simples reducen mucho el riesgo. Algunos de ellas son: caer hacia los costados —no de cabeza— para evitar golpes con la tabla, remar con postura relajada, rodillas apenas flexionadas y mirada al frente para mantener el equilibrio, no alejarse en soledad si aún no se tiene experiencia y llevar un teléfono en caso de emergencia, sobre todo si se planea una salida larga.

En muchas playas, el stand up paddle convive con surfistas, nadadores, kitesurfistas y motos de agua. Respetar las prioridades y zonas de cada actividad es esencial para evitar choques. También es importante no cruzarse por delante de alguien que viene remando con velocidad o surfeando una pequeña ola.

El crecimiento del stand up paddle refleja una tendencia clara: cada vez más personas buscan actividades al aire libre, de bajo impacto y con conexión directa con la naturaleza. Practicarlo de forma segura no requiere grandes conocimientos técnicos, sino atención al entorno, equipo adecuado y sentido común. Con estos cuidados básicos, el SUP sigue siendo una de las formas más amables y placenteras de disfrutar el agua.