Salud

Alimentos que te ayudarán a fortalecer tus uñas

¿Sabías que el consumo de ciertos alimentos ayuda a mantener tus uñas sanas y fuertes? A continuación te contamos cuáles son.

uñas
Foto: Pexels

Si tus uñas débiles son un problema, es hora de que incorpores algunos cambios a tu alimentación con el objetivo de ayudarlas un poco más a crecer fuertes y sanas.

Tomá nota de los alimentos que debés sumar:

Palta. Contiene vitaminas C, K, B y E que ayudan a que las uñas crezcan mucho más rápido, sanas y fuertes.

Espinaca. Rica en vitaminas y minerales como zinc, magnesio y cobre, es fundamental para la beuna salud de uñas, piel y cabello. Lo mejor es consumirlas crudas.

Espirulina. Este polvo cargado de hierro, clorofila y betacarotenos es ideal si buscas efectos rápidos.  Incluilo en licuados para que su sabor no sea demasiado fuerte.

Huevo. Aporta biotina y vitamina D. Se recomienda no comerlos fritos.
Semillas de calabaza. Sumarlas a tu dieta permitirá que las uñas aumenten su grosor, crezcan más rápido y no se quiebren tan fácilmente.

Avena. Sus cualidades antiinflamatorias disminuyen la ansiedad y así evitarás llevarlas todo el tiempo a la boca.

Nueces. Favorecen la producción de colágeno que hace más difícil que las uñas se quiebren y favorece el brillo.

Bonus track:

Además de ayudar a tus uñas, estos alimentos también ayudan al crecimiento del cabello.

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