MUJERES
En su columna semanal, el equipo de No Pausa habla sobre este mineral clave para el funcionamiento y equilibrio general. ??
?El magnesio es uno de los minerales que se encuentra en las células de nuestros cuerpos y es fundamental para el funcionamiento y equilibrio general. ??
Aproximadamente el 60% del magnesio se almacena en nuestros huesos y es clave en la prevención de la osteoporosis. Esta enfermedad definida como una densidad mineral ósea baja, afecta entre el 10 y el 30 % de las mujeres posmenopáusicas y aumenta con la edad.??
Garantizar niveles adecuados de magnesio puede disminuir la tasa de pérdida ósea. Esto quiere decir que cambiando algunos hábitos en nuestra alimentación o utilizando suplementos podemos ayudarnos.
¿Para qué sirve el magnesio? ?
??Influye en la regulación del estado de ánimo, apoya la salud de los huesos y los niveles hormonales y participa en cientos de reacciones bioquímicas en todo el cuerpo.??
?Aunque aún no se ha demostrado que el magnesio reduzca los sofocos, puede ayudar a disminuir otros síntomas comunes de la menopausia:
Sueño: Puede promover el sueño al regular los ritmos circadianos de su cuerpo y aumentar la relajación muscular. ??
Corazón: Ayuda a controlar las contracciones del músculo cardíaco y los impulsos nerviosos lo que permite un latido cardíaco saludable. Además, los alimentos ricos en magnesio son una fuente importante de antioxidantes, grasas saludables, proteínas y fibra, todos los cuales benefician la salud del corazón??
Depresión y Ansiedad: El magnesio juega un papel clave en la función cerebral, la regulación del estado de ánimo y la respuesta al estrés.??
Azúcar: Los suplementos pueden mejorar los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y otros factores de riesgo de la diabetes tipo 2.??
Migrañas: Las personas con migraña pueden tener niveles bajos de magnesio. Algunos estudios muestran que la suplementación puede aliviar las crisis.??
Fatiga: El magnesio juega un papel central en el metabolismo energético y apoya la reducción del cansancio y la fatiga.??
![Miriam y Milagros, de No Pausa](https://el-pais.brightspotcdn.com/uploads/2021/11/04/618488e18fb91.jpeg)
No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.
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