Bienestar

Muchas veces podés dejar de lado la importancia de ejercitar tus brazos, porque te enfocás más en el abdomen o en tus piernas. Sin embargo, es esencial ejercitar todas las partes del cuerpo, sobre todo, si no quieres que la flacidez se apodere de él.

Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza y a tonificarlos:

Curls bíceps
Un ejercicio básico es tomar una pesa en cada mano, con los brazos pegados al cuerpo. De pie, con la espalda recta, sube tus antebrazos y tu mano al nivel de los hombros y vuelve a bajarla lentamente. Al bajar una, subes la otra. Puedes hacer de 30 a 40 repeticiones.

Plancha
Esta posición es bastante completa para trabajar diversas partes del cuerpo. Debes colocarte en el suelo, boca abajo y apoyarte en tus codos y la punta de los pies, manteniendo la espalda recta.

Pesa atrás
Para ejercitar los tríceps, ponete de pie con la espalda recta y los pies separados a lo ancho de tus hombros. Con una pesa en cada mano, extiende un brazo hacia el techo y llévalo atrás del hombro contrario. Repite el movimiento 30 veces.

Elevaciones de hombro
Puedes utilizar un envase de detergente o similar para este ejercicio, ya que lo elevarás desde el suelo, siempre manteniendo la espalda recta y con las rodillas medio flexionadas. Con este ejercicio trabajarás el brazo completo.