Pamela Avendaño, El Tiempo/GDA
El ginecólogo con 40 años de experiencia, Fernández Moya, hizo un llamado a todas las mujeres que mayores de 25 años. En medio de una entrevista con el podcast de Kobho Labs, el especialista aseguró que a los 24 años las mujeres alcanzan el "máximo de masa ósea" que conseguirán en toda su vida.
Lo anterior hace referencia al cuidado y la fuerza que tendrán los huesos a partir de los 25 años. Para Moya, la densidad ósea deja de aumentar y es un recurso que debe administrarse adecuadamente para evitar problemas a futuro.
Según él, el mal cuidado de los huesos hará que "una de cada tres mujeres se rompa la cadera". Y añadió: "Todo lo que vas a hacer desde los 14 a los 24 te va a llevar a tener la mayor cantidad de hueso posible. Y a partir de ahí, eres como una jubilada, lo tienes que administrar".
Para el ginecólogo hay muchos hábitos que pueden influir en el desgaste de los huesos como el "consumo de tabaco, ausencia de ejercicio físico, consumo de alcohol".

¿Cómo fortalecer los huesos?
Moya aseguró que las mujeres menores de 25 años pueden tener un buen sistema óseo con la vitamina D, que se obtiene principalmente a través de la exposición al sol de manera adecuada.
De la misma manera, la Clínica Mayo recomienda una nutrición adecuada, ejercicio y hábitos saludables para mantener reforzar el sistema óseo.
Consumir alimentos ricos en calcio como lácteos y vegetales con hojas verdes ayudarán a que su organismo se encuentre más equilibrado.
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