¿El trabajo toma todo tu tiempo? Consejos para comenzar a equilibrar tu vida personal y profesional

Redacción El País
El reconocido periodista brasileño William Bonner anunció que dejará su puesto como presentador del Jornal Nacional a partir del 3 de noviembre. La decisión, explicó, obedece a la necesidad de aligerar su carga laboral y reducir el nivel de exigencia que implica liderar y conducir uno de los principales noticieros del país.

Bonner había insinuado este paso en abril, durante una entrevista con Pedro Bial. En aquella conversación, reconoció que su vida profesional absorbía tanto su tiempo y energía que actividades tan simples como leer un capítulo de un libro se habían vuelto casi imposibles sin interrupciones constantes del celular.

Al despedirse, contó que su día estaba lleno de obligaciones y no había espacio para las cosas que quería hacer.

La decisión de Bonner pone en evidencia un fenómeno ampliamente extendido: la cultura del trabajo excesivo. A pesar de la abundante evidencia sobre sus efectos negativos en la salud y la productividad, muchas personas siguen atrapadas en rutinas interminables, motivadas por la necesidad de “darlo todo” y estar siempre disponibles.

Este tipo de comportamiento está reforzado por presiones laborales, expectativas sociales y la falsa creencia de que cuanto más tiempo se trabaje, mayores serán las recompensas. Pero cada vez más voces expertas, como la de Kate Northrup, investigadora asociada a Harvard, proponen una visión distinta: trabajar menos, pero con más sentido.

Northrup sugiere comenzar por observar las historias que nos contamos a nosotros mismos. Si llegás tarde a casa porque “necesitás” enviar unos últimos correos, detenete un momento y preguntate: ¿qué pasaría si no los envío ahora?

Quizá temas quedarte atrás, o que tu propuesta no esté lista a tiempo. Seguí preguntándote “¿y qué?” hasta encontrar la raíz emocional del miedo. Muchas veces, es un pensamiento irracional como: “Voy a perder mi empleo y todo lo que tengo”.

Al cuestionar estos pensamientos automáticos, podés romper el ciclo y cambiar tu comportamiento de forma más consciente.

Según la Asociación Americana de Psicología, compartir tus metas con personas que admiras aumenta tu compromiso con ellas. No tiene que ser tu jefe: puede ser un mentor, un amigo o alguien que represente el equilibrio entre vida y trabajo. Además de motivarte, esta persona puede darte consejos valiosos desde su experiencia.

Cuando sientas que estás atrapado en la rutina, hacé el ejercicio de imaginar qué te diría tu “yo” de 85 años. Esta perspectiva puede ayudarte a dejar de lado las urgencias del momento y tomar decisiones más alineadas con tu bienestar y tus verdaderas prioridades.

Foto: Freepik.

La propuesta de Northrup no es abandonar la ambición, sino replantearla: dedicar tu mejor energía a lo que realmente importa, tanto en el trabajo como en la vida personal.

La salida de Bonner no solo marca el fin de una era en la televisión brasileña, sino que también invita a reflexionar sobre cómo queremos vivir y trabajar. Porque a veces, para avanzar, lo más inteligente es saber frenar.

En base a información de OGlobo/GDA