Diez minutos de carcajadas equivalen a dos horas sin dolor: la ciencia detrás de la risa

Redacción El País
Un estudio fundacional en el campo de la gelotología (la ciencia que estudia la risa) realizado por el psiquiatra William F. Fry de la Universidad de Stanford demostró los beneficios de la risa para el sistema inmunológico. Fry observó que al reír viendo comedias, aumentaba el número de células defensivas en la sangre.

Este hallazgo pionero ha sido respaldado por múltiples investigaciones. Expertos como el cardiólogo Michael Miller de la Universidad de Pennsylvania recomiendan reírse a carcajadas varias veces por semana, equiparándolo al ejercicio físico para la salud del corazón y el bienestar general. La risa actúa como un ejercicio aeróbico, quemando calorías y mejorando la función cardiovascular al aumentar la circulación y reducir la presión arterial.

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· Refuerzo del sistema inmunológico: Aumenta las células que combaten enfermedades.

· Alivio del dolor: La liberación de endorfinas (las hormonas del bienestar) proporciona un efecto analgésico natural. Un estudio histórico en The New England Journal of Medicine documentó su poder anestésico.

· Control de glucosa: Investigaciones como la de Takashi Hayashi muestran que la risa reduce los niveles de glucosa en pacientes con diabetes.

· Reducción del estrés: Disminuye hormonas como el cortisol y la adrenalina, promoviendo la homeostasis del cuerpo.

· Mejora de la salud emocional: Las neuronas espejo fomentan la risa contagiosa, mejorando el estado de ánimo y fomentando conexiones sociales.

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Organizaciones como la Universidad de Oxford y expertos como Sophie Scott (University College London) respaldan que la risa verdadera es una poderosa medicina. Incluso se ha cuantificado su impacto: reír 100 veces equivale a 15 minutos de bicicleta, según un estudio publicado en la International Journal of Obesity.

En conclusión, incorporar el humor y la risa espontánea en la rutina es una terapia complementaria válida y efectiva. Como norma, se sugiere combinarla con ejercicio físico diario para un balance óptimo entre salud emocional y física, contribuyendo a una mejor calidad de vida.

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