¿Cuál es el tipo de magnesio ideal para combatir el cansancio y apoyar la pérdida de peso?

Redacción El País
El magnesio es un mineral esencial para el organismo, clave en procesos como la producción de energía, el equilibrio muscular y la salud nerviosa. Su déficit puede provocar fatiga, calambres y un metabolismo más lento, dificultando la pérdida de peso y afectando el bienestar general.

El citrato de magnesio es una de las formas más biodisponibles, lo que significa que el cuerpo lo absorbe con facilidad. Es especialmente útil para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo, ya que contribuye a la recuperación muscular y ayuda a reducir la fatiga.

Además, se ha asociado con la regulación del apetito y del nivel de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan bajar de peso. Sin embargo, su consumo excesivo puede tener un efecto laxante.

Por otro lado, el malato de magnesio ha ganado popularidad por su capacidad para aumentar la energía y mejorar la resistencia física.

Al intervenir en la producción de ATP, la fuente de energía celular, ayuda a combatir el cansancio crónico y la fatiga muscular. También se ha señalado su utilidad en la reducción del dolor asociado a la fibromialgia y en la prevención de cálculos renales.

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Si el objetivo es mejorar la digestión, controlar el apetito y favorecer la recuperación muscular, el citrato de magnesio puede ser una buena opción. En cambio, si se busca un mayor impulso de energía y alivio de dolores musculares, el malato de magnesio podría ser más recomendable.

De todas formas, antes de incorporar cualquier suplemento, es clave consultar con un profesional de la salud para elegir la mejor alternativa según las necesidades individuales.