Deshidratarse no solo ocurre en verano, sino también el invierno, ya que puede aumentar la tasa de sudoracióny al no estar bien hidratados puede traer consecuencias en el rendimiento físico y mental. Los más afectados siempre son los niños y los adultos mayores, provocando fuertes síntomas físicos.
Algunos de estos síntomas son:
—La orina está amarilla (cargada).
—Calambres musculares.
—Agotamiento.
—Infecciones urinarias.
—Cálculos renales.
¿Qué podemos hacer para no sufrir una deshidratación?
Las principales recomendaciones para no sufrir deshidratación son:
1) Beber líquidos: Se deben tomar dos litros de agua al día, los cuales brindarán a nuestro organismo hidratación.
2) Alimentarse de frutas y verduras: Las frutas son otra opción para mantener el cuerpo hidratado, como las fresas, sandía, melón, el brócoli, col, coliflor, apio, etc.
3) Tener cuidado con los alimentos que potencian la sed: Estos son los lácteos, carnes, huevos, pescados y frutos secos.
(El Comercio - GDA)
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