Redacción El País
La manzana es una de las frutas más populares en el mundo y ocupa un lugar destacado en la dieta de millones de personas. En particular, la manzana verde es una gran aliada para cuidar la salud por su valor nutricional y sus beneficios.
La manzana verde no es una roja inmadura, como algunos pueden creer, sino que es una variedad distinta, con propiedades propias. Una de las principales diferencias es su alto contenido de fibra. Entre las ventajas de incluirla en la dieta se encuentran:
- Gran aporte de fibra y pectina, que favorecen la salud digestiva.
- Menor cantidad de azúcar en comparación con las variedades rojas o amarillas.
- Contenido de polifenoles con acción antioxidante.
- Apoyo en el control de peso gracias a su efecto saciante.
- Además de fibra, es rica en vitaminas A y C, calcio y hierro.
Una pieza mediana contiene aproximadamente 95 calorías, 25 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 19 gramos de azúcar, sin grasas ni colesterol. Por su contenido de azúcar natural, lo recomendable es limitarse a una manzana verde mediana al día. Forma parte de las cinco porciones de frutas y verduras que conviene incluir diariamente, siempre dentro de una dieta variada.
En base a El Universal/GDA
-
Pan de limón y arándanos: una dulzura horneada y saludable que contiene 9 gramos de proteína por rebanada
5 ideas saludables que te sacan del apuro a la hora de pasear en vacaciones o hacer picnics al aire libre
No solo los genes: la calvicie masculina puede tener otras razones que lo que se lleva en el ADN
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
de modo que se deslice hacia la izquierda.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
. Se pondrá en gris, lo que indica que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.
.