La hierba que ayuda con los trastornos del sueño, alivia problemas digestivos y se consigue en herboristerías

Redacción El País
La melisa —también conocida como toronjil o bálsamo de limón— es apreciada por sus propiedades calmantes y se utiliza en el tratamiento de una variedad de afecciones, desde mentales hasta estomacales.

Pertenece a la familia de las mentas y es característica por su aroma a limón. Es nativa del sur de Europa, del Mediterráneo y Asia Central, pero se ha extendido a nivel mundial. Sus flores blancas son atractivas para polinizadores y su aroma repele mosquitos, se indicó desde el portal WebMD.

Utilizada como medicina durante más de mil años, se cree que la melisa beneficia a la salud actuando sobre diferentes trastornos y estudios han sugerido que la melisa es un tratamiento para varias problemáticas.

• Reducción de la ansiedad: la melisa puede disminuir la ansiedad y la inquietud. Investigaciones han demostrado que el extracto de melisa mejora el estado de ánimo y la atención, colaborando en la calma de personas con demencia severa debido a compuestos como los terpenos
• Tratamiento del insomnio: beber té de melisa también puede ayudar con el insomnio
• Alivio de problemas digestivos: compuestos presentes en la melisa pueden aliviar problemas gastrointestinales como la hinchazón y la indigestión
• Curación de herpes labial: pomadas de melisa ayudan a curar el herpes labial causado por el virus del herpes simple
• Alivio del dolor menstrual: el ácido rosmarínico en la melisa puede ayudar a minimizar síntomas menstruales como calambres y fatiga

Aunque la melisa es generalmente segura, su consumo puede conllevar riesgos para la salud, principalmente en la interacción con medicamentos. Por ejemplo, los de la tiroides y sedantes, con lo que se afecta su eficacia. También puede interactuar con medicamentos contra el VIH y ha habido reportes de que puede aumentar la presión ocular, afectando así a personas que padecen de glaucoma, informó el portal.

No existe una recomendación oficial sobre la cantidad diaria de melisa; sin embargo, la Asociación Estadounidense de Productos Herbales (AHPA, por sus siglas en inglés) la clasifica como un producto "clase 1", indicando que su consumo es seguro si se utiliza adecuadamente. En ensayos clínicos, se han investigado dosis de 300 a 1.600 miligramos de extracto de toronjil.

La melisa está disponible en herboristerías como cápsulas, extractos y aceite. Sus hojas pueden usarse frescas o secas, y para preparar té se recomienda infundir de 1,5 a 4,5 gramos de hojas en 150 mililitros de agua caliente.

Antes de comenzar a consumir suplementos de melisa, es recomendable consultar a un médico para asegurarse de que las dosis sean adecuadas para su situación específica.

Este contenido fue hecho con la asistencia de inteligencia artificial y verificado por un periodista de El País.