Jugo de kiwi con proteína en polvo: una preparación ideal para aumentar la masa muscular

Redacción El País
El kiwi es una fruta cargada de nutrientes, y preparar un jugo con él es una excelente manera de aprovechar todas sus cualidades, que son muchas. El kiwi es rico en:

Vitamina C: Es su cualidad más famosa. Un solo kiwi mediano cubre el 100% de los requerimientos diarios de vitamina C

Fibra Digestiva: Es una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, que beneficia al sistema digestivo:

Potasio: Contiene casi tanto potasio como una banana de mediano tamaño. Este mineral es esencial para regular la presión arterial y mantener el funcionamiento adecuado de los nervios y músculos.

Vitamina K: Importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

Antioxidantes: Protegen al cuerpo del estrés oxidativo y la inflamación.

Bajo índice clucémico: Libera su azúcar de forma lenta en la sangre, proporcionando energía sostenida sin picos bruscos.

Foto: Pxhere.

Si hacemos un jugo de kiwi y le agregamos proteína en polvo, tendremos una bebida que potencia nuestro bienestar y sirve además de estímulo para ganar masa muscular:

Ingredientes:

• 2 kiwis maduros 
  
• 1 medida de proteína en polvo (puede ser de suero de leche, proteína vegetal o la habitual en la dieta) 
  
• 200 ml de agua
  
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Pelá los kiwis y cortarlos en trozos. 

2. Meté los kiwis, la proteína en polvo, el agua y el hielo en una licuadora. 

3. Licuá hasta obtener una mezcla homogénea. 

4. Serví y consumír de inmediato.

Más fácil, difícil.

Foto: Pxhere.