La psicología explica por qué el no subir fotos y la discreción digital también es bienestar emocional

Redaccion El País
En tiempos donde la exposición digital parece equivalente a existir, también hay lugar para el silencio. Mientras un enorme caudal de usuarios comparte su vida minuto a minuto, otras personas optan por no hacerlo. No suben fotos, no muestran su día a día y, lejos de tratarse de desapego, muchas veces es una señal de equilibrio emocional y una forma de marcar límites saludables en el entorno virtual.marcar límites saludables en el entorno virtual.

Desde la psicología, esta conducta se interpreta como un gesto de autocuidado. No exhibir cada experiencia puede aportar mayor bienestar y una relación más sana con el universo online. Como explica la psicóloga Tchiki Davis, experta en bienestar digital, evitar la publicación constante permite disfrutar la vida con más autenticidad y menos presión social. Publicar menos no es desaparecer: es habitar las plataformas sin quedar atrapado en la necesidad de ser observado.

La decisión puede surgir por múltiples razones: desde la búsqueda de privacidad hasta la necesidad de un descanso emocional. En un contexto donde la aprobación se mide en “me gusta”, limitar la exposición se convierte en una forma de libertad personal. Según el portal LiveMint, quienes no sienten urgencia de compartir selfies suelen tener un sentido de seguridad interna que no depende de los comentarios ajenos.

Además, reservar una parte de la vida ayuda a protegerse del ruido emocional de las redes: críticas, comparaciones, autoexigencia y la sensación de no estar “a la altura” de lo que muestran los demás. Para algunas personas, este silencio digital es una manera concreta de reducir estrés y evitar la espiral de comparación social.

Foto: Freepik.

Elegir no subir fotos también revela un fuerte componente de autonomía emocional. No depender de la validación externa implica reconocer el propio valor sin filtros ni parámetros ajenos. Es un gesto sencillo, pero poderoso: dejar de esperar reconocimiento para reconectar con lo íntimo.

La psicología contemporánea interpreta esta elección como un acto de equilibrio frente a la llamada fatiga digital, un fenómeno cada vez más frecuente. No se trata de desaparecer del mapa, sino de decidir qué mostrar, qué callar y qué preservar como propio.

Muchas personas adoptan esta postura simplemente porque disfrutan de su intimidad. Otras, para evitar la exposición excesiva o la sensación de competir con las vidas idealizadas que inundan los feeds. Pero la conclusión suele ser la misma: más tranquilidad, menos presión y una identidad menos dependiente de la mirada pública.

Para quienes viven las redes desde este lugar, el silencio visual no implica desconexión sino presencia plena: mirar sin urgencia de registrar, vivir sin tener que demostrarlo. En cierto modo, es volver a darle valor a lo privado en un mundo que tiende a hacer público todo lo que toca.

Foto: Freepik.

Como señala Davis, el bienestar digital empieza cuando dejamos de medir nuestra vida en publicaciones y empezamos a vivirla para nosotros. En tiempos de sobreexposición, elegir la discreción es casi una rebeldía tranquila: una afirmación silenciosa de libertad.

No subir fotos no es desaparecer, sino elegir aparecer únicamente ante uno mismo. Y en esa decisión hay una forma contemporánea de salud emocional, donde el equilibrio no se mide en likes, sino en paz mental.

En base a El Tiempo/GDA